2018-03-12 高效阅读实践营 Day8-每日一书挑战《哪

Day8/21 25+喵喵+北京

【书籍名称】《哪有没时间这回事2——自律的力量》

《哪有没时间这回事2——自律的力量》

【阅读感受】

1.自律到底是什么？

自律不再是一堆道理，也没有什么至理名言。自律是一种技能，是由一系列的习惯组成的。

所谓技能，是指为了做好某件事情而需要具备的一种能力，它是通过累计知识和大量实践而形成的。

2.检视你的时间观念——津巴多认为的理想的时间观念

①过去积极的时间观念强烈

②有适度的未来时间导向

③有适度的享受当下的时间导向

④过去消极的时间观念弱

⑤现在的悲观主义时间导向弱

3.主动碎片化

就是在任务层面将大任务分解成小模块，在执行层面把执行一个模块的时间变得尽可能短，这样做事时就不会有太大压力，而且还可以穿插一些休闲娱乐来慰劳自己，真正做到平衡。

4.构建生活方式

①习惯就像一套为自己编制好的程序，以“应用”的形式安装在自律者身上，每项应用都可以快速省力地解决特定问题，还能增强体验。

②自律者每一次向内心索取答案，都意味着要对自己诚实，要去承担责任，而每一次承担责任，都是一次自我实现。一旦做出决定，他们便会全神贯注地投入其中去体验。

5.有机思维的三个阶段

①酝酿与准备阶段

②探索与发现阶段

③巩固与升华阶段

6.自律者的技能清单

自己做的思维导图

【实际运用】

1.利用随手记这个小的方法，来进行每天的督促自己，之前纪元老师在分享课中讲到过这一点，可以把要做的事情写在便利贴上，贴在你可以方便看到的地方，也是一种提醒的方式，能使你更加深刻的记住这件事的重要性。

2.还可以用清单的方式来记录自己每天要做的事情，做完一个就在一项任务前面打勾，也是一种小小的成就感的满足。

其实还有很多种方式来进行自律打卡，只要你肯坚持，只要你肯去做，养成一个好的习惯是挺简单的。

【下一步行动】

1.继续用滴答清单来完成每日待办和记录重要事宜。

2.用奇妙清单继续每个月更新一次三大清单，让时间看得见，让坚持看得见。

【每日一句】

用自律打败借口，用习惯抵达自由。