求你别再发怒了！

每次遇到不顺心的事情，我只会通过愤怒去表达自己的感受

比如被阶梯绊了一下，我竟然会恶狠狠的踢它，觉得它绊我是不对的，甚至梳头发梳不顺的时候，我会拼命的拽，把自己拽的疼哭了

我真的很不会处理情绪

现在知道

“发泄愤怒”是一种头脑偷懒的行为：

惯性思维：愤怒--发泄--更加愤怒--更大的发泄--更大的愤怒。。。无限循环

调节和控制愤怒情绪是需要花费精力的，有时候还需要智慧和技巧，面对愤怒，我应该学会的表达方式：

前提：你既不要发泄愤怒，也不要压抑愤怒，而是控制愤怒，进而专注解决愤怒引起的问题

（1）深呼吸10下，将实际情况和你的感受传递给对方：我想告诉你，我现在很委屈（示弱）

（2）我特别想让你知道我为什么伤心或委屈

当你用一种委屈的态度来解决问题，别人也会用温柔的方式对你，但你直接发泄愤怒，别人也会用更极端的方式对待你

学会安慰自己：碰到烂人、烂事不是我能决定的

一个人的改变和事情的走向也不是我能完全控制的（想想你自己想改变自己有多难，企图改变别人，可能有点难哦！）

当我生气时。心中想：“哼！就这点破事也能激怒我，因为你让我折寿简直太不划算，息怒！息怒！”

我的第一个粉丝在哪！！！加油！！

学无止境：8/20079