你想要的自信在这里！

自信，我理解是 对自己有肯定的评价，用心理学专家清音的话就是我是重要的，我是值得的，我可以的。她还认为要有5力：对抗风险的能力， 抚平创伤的能力，维护关系的能力，合作的能力，照顾自己的能力

说到对抗风险， 有3点看看你是否过关！

风险预估，不暴露在风险之中 ，新冠疫情期间河南郑州“毒王”去意大利看球，辗转不同国家，然后感染，这对风险预估恐怕就不是明智的 风险评估，

面对危险可以评估危险会带来的危害程度与自己可以承受的能力。

“孩子发烧，担心感染”

“有没有接触过，有感染可能性？”

“没有就比较不可能” “现在有啥症状？”

“就是有点没有精神”

风险决策： 我能怎么办，我有些啥资源，越快风险决策能力越高

没有了对风险的担忧，有了对风险的掌控性，我们就自信与安心！

如果我们能抚平创伤，我们就有了韧性，可以在是失败和意外里修复或者淡定。那么自信就悠然而生。这包括：

1. 情绪体察， 给自己的情绪起个名字，描述感觉。

2. 情绪管理， 内心对刺激高铭感，需要安静，外向不铭感别人的拒绝等刺激，从外部活动获得与补充能量比较快，精力管理

3. 释放 ， 霍金斯能量图谱，勇气带领正负能力的转换

4. 转换

自信与维护关系 息息相关，《自卑与超越》的作者阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler ）奥地利精神病学家认为过我们生来必须面对的三大问题（地球资源有限——如何合理运用资源，分配资源；人与人之间不得不相互关联——如何建立人际关系，如何与他人合作，共同发展；人有男有女——如何看待两性关系，建立平等友好的合作关系，建立友谊、爱情、婚姻、家庭），所以如何维护关系是自信和幸福中很重要的一块， 有4个方法值得尝试与实践，尤其对于职场人的成长非常重要

1. 构建， 定期“存钱”，（给他人提供情感支援， 鼓励，宽慰，陪伴他人，赞美夸细节）

2. 支持，获得他人提供情感支援， 鼓励，宽慰，陪伴他人，赞美夸细节）

3. 边界，让他人失望的勇气 与人合作 1. 展示优点，大方，我不错，我也有不足，我不错，你也不错 ， 盆栽法则，我不错，我还可以更好的人！

4. 对事不对人，结果导向 怎样获取自信？ 目标感+成就感=自信 树立目标，SMART原则，具体，挑一挑可实现，目标实现要自我奖励和反馈，一个个目标完成达成，成就感就有了，这个时候我们就会自信

你想要的自信都在这里， 你拥有多少，你又正在创造和要去创造与实践的又是多少呢？