153【读书7.1】用一辈子，学习爱自己：读奥里森.马登（美）《
【读思录燃梦】
我是艺枚思思，我在坚持“读思录燃梦”！
【目标】3年100本书
【信念】无常持行，活在当下
日卒渡己，文己同在
【页数】共255页
【字数】未注明
【书目7】《这一生，为自己而活》
【作者】（美）马登著，慕颜歌译
【版次】苏州：吉昊轩出版社，2015年12月第1版，2019年4月第5版
【20210729读思录1一104】
1.人的一生应该学会为自己而活，学着欣赏自己，接纳自己，不要太在意别人怎么看我，或者别人怎么想我。
2.过得快乐了，才是精彩的人生。
3.一直在等爱，一心在想着如何爱人，却从未许过如何爱自己。
4.亲爱的，你付出了太多挣扎，太多努力，错过了原本可以拥有更多的幸福，放弃了安静的生活，忘记了，人的这一生，应该为自己而活。
5.你要活得更精彩，精彩得让世界注目。要知道，不是你得到幸福后才会活得精彩，而是活得精彩后才会得到幸福。
6.为自己而活，其实就是理解自己，接受自己，取悦自己，爱自己。
7.我认识一个有良好写作习惯的朋友，对生活中的一些小事，每有所感，就会记录下来。
8.是的，你生逢其时，地点也刚刚好。
9.亲爱的，别人再如何，那也只是窗外飞过的鸟，每个人首先要做的是为自己负责。
10.用一辈子，学习爱自己；
唯有成为最好的人才，配得上最好的爱；
先为自己而活，才能为别人而活；
世上没有人比你更重要；
适合自己的活法，就是最好的活法；
清楚自己要什么，就能抵御一切不安；
你可以习惯为别人付出，但至少别忘了为自己而活。
11.接受自己，爱自己一请相信，你是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被爱的。
12.陪自己玩，就是练习自己享受生命的能力。P3
13.练习自己享受生命的能力。花点时间陪自己玩儿，也是件完全值得的事。P5
14.命运的极大公平之一，便是每个人都有机会在平淡如水的日子里，活出每天的精彩。P5
15.简单的事可以让生活温暖起来。许多人几乎不用自己的眼睛，他们看到的世界永远是别人说的样子。P7
16.把目标模糊了，自身的纷争就冒出来了。P8
17.活在世上，挂着笑脸与皱着眉头是有天壤之别的。
爱默生说：“就像不要在墙上挂一幅阴暗的画像一样，不要说那些让人沮丧的话。”
谨记刻在日晷的名言吧：“我记录的不过是几个小时的阳光而已。”P9
18.匮乏的生命，盛开不出幸福的花。人生也是如此，就算有突如其来的苦难摧毁了你所拥有的快乐和幸福，但只要你未曾绝望，不曾放弃，只要你内在的力量尚未枯竭，所有你失去的，你终将重新获得。P11
19.闷闷不乐也往往只能说明，你缺少一颗爱自己的心灵。你不爱自己，所以，你匮乏。我们不要再总是抱怨，要学会从日常生活中发现价值。不要忽略任何微小但却有价值的东西，哪怕只是暂时的美好，那也承载着只属于你的欣悦与欢喜。P13
20.如果你心里总是自我设限，就不会有什么大成就。想要改变命运，就要改变习惯。最能扼杀人类创造性的，是自我怜悯和自我安慰的习惯。P15
21.微笑会遇上微笑。P17
22.当下种种注定你的未来。比彻说：“世界那么大，为什么独独你的矫情和忧伤无处安放？”
23.情绪是会传染的，其传播速度甚至远远超过病毒。P19
24.愤怒、生气、抱怨、说到底都只是你对自己无能的发泄。
学会和不安相处，学会让自己享受各种结果。P20
25.人生没有遗憾，若是美好，那叫做精彩；若是糟糕，那叫做历练。所有的经历，就像花朵，没开的时候是孕育，开着的时候是灿烂，开完的时候就是完美。P21
26.没有人比你自己还值得你深爱。P22
27.法国哲学家查尔斯.瓦格纳这样说：“所以为了维护人生的尊严，即便是身处劣境，我们也得有所节制，不去传递阴暗和抱怨。用最高尚的情怀去做博爱的事情，有时道倒是一种对自我的成全。”
学会了承担，才能学会爱。要知道遇到再多的忧伤、疾病、挫折和痛都只能独自扛过去。P23
28.很多时候，世界与你无关。P24
29.不必一定要去远方才能看到美好。如果总是想在功成名就后才去享受所谓的幸福，那么他很有可能一辈子都享受不到。P25
30.卡能.法拉尔说：“如果我们只有在未来才能看到生活的色彩，那么现在至少要看到一些端倪。一个人的命运，只能存在于他的心中。”P26
31.过去养成的生活习惯和未来的发展趋势，在很大程度上将决定幸福的质量。P27
32.有人说：“真正的幸运在等待着有资格享受的人。”P28.
33.幸福很有可能就在你当下的每一秒钟对自我的确信里。P29
34.你其实不必等到某天飞黄腾达后才爱护自己，就像我们不必等到准备周全才出发一样，就像我们不能等到生活完美无瑕才考虑欣赏一样。P31
35.没有争吵，没有辜负，即便岁月消逝，也要在优雅中变老。
爱自己的人不会伤害别人。
墨西哥女诗人胡安娜.克鲁斯说：“我只愿在真理的追求中，消磨人生的空虚，而不愿在空虚中消磨人生。”
爱情里或生活中最可怕的两个字不是磨难，而是消磨。P32
36.当一件事需要用争吵来解决的时候，不能证明对方的无理，只能说明自己的无能。P33
37.如果一颗心千疮百孔，住在里面的人就会被雨水打湿。爱自己的艺术远比其他任何事情重要。能管理自己的人，都是爱自己的人，而对于每个人来说，爱自己是一门艺术。
托马斯.布朗爵士是这样形容一个可以控制自己内在的人的：“那些能管理自己的人，是自己内在的君王。他们挥动着朴素的手杖，内心的满足并不逊于世俗的君王。”P35
38.生命安全依赖于掌握专业的知识和能力。我们的心灵也需要专业知识来认识。P37
39.“快乐才是我们真正的责任所在。”军事指挥家梅里曼说，“违反这一责任的人应受到囚禁的惩罚。任何人都不应该整天一副愁眉苦脸、泪眼婆娄、忧心仲仲的样子出现在别人面前。他有什么权利去将这种忧郁、压抑乃至自怨自艾的情绪传递给别人呢？一个人可能天生残疾或遭遇过很多严重的挫折，但是，他不应该处处广播自己的不幸，不应该将这些东西说给那些不愿意听的人，让那些被动的受害者觉得自己好像有十分的责任去看望或帮助可怜的他们。”P43
40.最高级的成功，就是学会多角度地看待这个世界。
真正的快乐，不是狂喜，亦不是苦痛，是一种很主观的体验。
愿你学会陪自己细水长流，愿你独自便可以享受碧海无波。P45
41.让你做到了最好的自己，便没有不满与悲伤。
每个人都应有一颗乐观的心，从平常的生活中看到不平凡之处。P46
42.乐观主义者的心灵就好比一面棱镜，悲观者看不到的东西往往能在棱镜上折射出彩虹般的绚烂紫颜色。P47
43.你可以看不懂这个世界，但不可以看不清自己。不要虚度，请认真地享受生命。P48
44.缺乏交流而产生的沉闷，是家庭快乐最常见的杀手。别只把温柔给陌生人。P49
45.一个女人在充满暴力、缺乏交流的环境中，根本无法正常生活，只会像没有了阳光照耀的玫瑰一样，渐渐枯萎凋谢。P52
46.你并非不快乐，只是从未发觉。天堂就在你的脚下，任你去追寻；快乐就在你的心中，任你去发现。P53
47.我很喜欢希腊德尔斐城的阿波罗神庙，因为我喜欢它的庙柱上刻的三句箴言。其中一句是：“认识你自己。”
是的，一个人来到这个世界上，需要认识自己，感知自己，这是一个人能否拥有幸福的前提。或许你会问，认识自己之后呢？
那就是：爱自己。
因为只有爱自己的人，才懂得爱别人；爱自己的人，才懂得发现生活中的快乐；爱自己的人，才懂得让自己随时都拥有收获的能力。P53
48.人也一样，视野狭窄的人，世界在他们眼中只有非黑即白的呈现，稍不遂愿，便觉得自己的三观又被颠覆了。
我们必须在夹杂着忧虑与沮丧的生活里，发现属于自己的快乐。
我们能改变的，只有自己。P55
49.作家塞缪尔.厄尔曼说的那样，“无论年届花甲，抑或二八芳龄，心中皆有生命之欢乐，奇迹之诱惑，孩童般天真久盛不衰”。我们要做的，就是不要在岁月的长河中，把这份快乐丢掉。生活里，看得见的地方很重要，看不见的地方更重要。别让纠结耗尽你的美好，不要急着让生活给你所有答案。P56
50.每一天耕耘都会有收获。有许多美好的东西，也许只有在今天才可以得到，到明天便不能再拥有。
以色列人教导孩子说：“希伯来的孩子就算是在穿越茫茫大漠时，也能在漫天的风沙中找到食物。但是，有些人的信仰并不坚定，他们试图储备一些食物，以备日后之用，所以在路途中，不去寻找食物。要知道那些储备的食物，最后总是会用完的。没有新的收获，即使事前准备得再充分，也会用完。新的积累或开源，比一开始就准备周全要可靠得多。”
以色列人深信一个道理：自己不能为未来准备什么，但每一天都在耕耘，就可以让自己不断有新的收获。
是啊，收获幸福就像收获食物，必须每天都有新的积累。可惜的是，很多人的想法仍然是：“我一定要准备周全才能上路……”P57
51.我们只有了解自己的需求，才能更加明白别人的需求。给自己爱，并不是自私。只要你愿意向这个世界敞开胸怀，世界就会拥抱你。P58
52.懒惰只会带来永恒的绝望。
夏洛特.帕金斯.吉尔曼说：“将生活的乐趣定位于外部的感官刺激，这是一种最为狭隘的观点。”“人生的主要乐趣是表达，而非被动地接受。”
一个人历经干辛万苦取得成就之后的巨大满足感，是另一个人永远也无法体验的。并且，人有一个普遍特点，不是自己努力挣回来的东西，大多都不会珍惜的。P59
53.真正的生活滋味源于认真完成一件事的成就感。
任何功能或才华，如果不被挖掘，都会逐渐退化。
真正快乐的人是及时了解自己的优点并加以运用的人，他们忍受不了一事无成而让人生的幸福之光黯然失色。她们只会因为自己没有好好挖掘潜能而自卑。
现代生活最让人沮丧的一点是，越来越多的人漫无目的的地活着，不思进取。P60
54.工作是生命活力的维持者，也是消除忧虑的重要武器。幸福源于人们做事时的满足和贡献。P61
55.古雅典伟大的演说家德摩斯梯尼天生口吃，说话含混，还有耸肩的坏习惯。在常人看来，他没有一点当演说家的天赋，人们觉得，一名出色的演说家必须声音洪亮、发音清晰，任何一个难看的姿势或动作，都会引来讥讽和嘲笑。
为了成为一名演说家，德摩斯梯尼进行了异常刻苦的学习和训练。据说，他抄写了八遍《伯罗奔尼撒战争史》；为了改进发音，他把小石子含在嘴里朗读，迎着大风和波涛讲话；为了改掉说话耸肩的坏习惯，他在左右肩上各悬挂一把剑......
经过多年的努力，他终于成为古雅典最具雄辩能力的演说家，他的著名的政治演说为他建立了不朽的声誉。P62
56.人必须要让内心的某种力量得到扩展和与提升，要被一个高尚的目标指引着，否则将失去生活的乐趣。P63
57.最好的礼物莫过于自己的时间。我们应下定决心，绝不能让任何东西阻止我们走向自我完善的道路。P65
58.圣.保罗说：“改变思想，就是改变自己。”
无论现在的你有多么让你失望，你都不要失去相信自己的勇气。
影响幸福的七宗罪包括：
喜欢攀比。
信念摇摆不定。
忽略身边美好的事物。
只想收获不愿付出。
不知满足。
缺乏信任。
容易焦虑。P68
59.幸福感是可以培养的。我们的人生境遇、教育背景比遗传本身更为重要，因为它们塑造了我们的思维习惯。P69
60.科学地使用大脑，学习重要的知识，练习形成良好习惯的思维，我们就能慢慢变成内心强大，外在从容的自己。P71
61.努力面对当下，才能避免将来的更多不幸。快乐的多少取决于内心需求的多少。P72
62.虽然我们应该对未来或远方怀有美好的期待，但我们不能忘记，当下决定了我们未来的道路，不要忘记了自己真正拥有的也是当下！一味幻想远方，只会让你心智被蒙蔽，错过身边的美景。
别对咫尺的美丽视而不见，却对天涯海角的漂细索绕于怀。P73
63.尽管不完美，但我还是喜欢这个不完美的自己。这个自己真实、善良，会自己鼓励自己，有时候还会像一个英雄一样，拿着生活的种种构筑一个属于自己的独一无二的世界。P75
64.最悲哀的是失去爱自己的能力。
首先为自己而活，才有力量为别人而活。
有一天，我问一个朋友：“你爱自己吗？”
她茫然地看了我好一阵，底气不足地说：“当然爱了！”我知道她回答这个问题时的困惑。我们从小到大被教育着爱别人，我们也习惯了爱别人。传统理念让我们习惯了以满足别人的方式去生活，我们接受的教育也是要爱父母、爱儿女、爱爱人、爱朋友，甚至爱陌生人。人生的词典里，唯独没有爱自己这一说，因为爱自己会被人当成自私自利。
于是，在不知不觉中，我们便主动地忽略了自己、忘记了自己，让自己永远排在最末位，或者永远也排不上，以至于我们无法向内寻找到任何与自己有关的快乐。P77
65. 做自己，才会获得更大的生活资本，首先为自己而活，才有力量为别人而活。P79
66.任何人都可以抓住每个机会，弥补起早年错过的遗憾。知识能增强我们的力量，有助于提升幸福感。只要你愿意在闲暇时间坚持不懈地努力学习，便能让自己成为一个更全面、更充实的人。
请在闲暇时光里吸收知识，提高修养，升华自己。你要知道，自己的知识与修养，是任何灾难与意外都不能夺走的。P84
67.只有好好地活下来，才有可能实现理想。P85
68.“芭蕾音乐之父”布德里告诫服装设计师皮尔.卡丹（一直的梦想是当一名出色的舞蹈演员，后来因为家庭原因去一家缝纫店当了学徒，最后成为服装设计师。）说：“人生在世，现实和理想总是有一定的距离，我们首先要做到的是生存。只有好好地活下来，才有可能实现理想，而一个连自己的生命都不珍惜的人，是不配谈艺术的。”P86
69.在任何成熟的人生中，年少时期的迷惘与挣扎是不可避免的一个阶段，之后的日子却需要脚踏实地，勤劳苦干。P87
70.用感受力喂饱自己的灵魂。很多人对美的事物熟视无睹，就是因为他们的心灵还没有被擦亮。
在爱迪生研究了8000种不适合做灯丝的材料后，有人问他：“你已经失败了8000次，还继续研究干吗？”爱迪生说：“我从来都没有失败过，相反，我发现了8000种不适合做灯丝的材料。”P88
71.波斯诗人萨纳伊说：“假如我有两块面包，我会卖掉一个，去买风信子，喂饱我的灵魂。”
生活中的所有事都蕴含着特别的意义，但只有拥有感悟能力的人，才能在心灵上产生共鸣。P89
72.哈佛校长曾对学生说：“你们应在这里获得充分的心智培养，获得某种快速、充裕而持续的能量。大学的主要目的，就是培养学生的心智能力——种敏锐的观察力，能以不偏不倚的态度去看待问题，能对事物形成自己独特的见解。”P90
73.人在心情愉悦的时候，效率是最高的。P91
74.格拉斯通曾说：“我在工作当中找到了无限乐趣，早年养成的勤劳习惯让我终身受益。”
不少人之所以悲观，是因为他们看不到无趣、枯燥的生活原本有着持久的欢乐，他们看不到持久快乐与责任之间的关系，他们不能像蜜蜂那样，从生活的苦涩花朵上采取蜂蜜。对他们而言，工作与所有的事情都是累赘，都是诅咒。P92
75.托马斯.R.斯李奇博士说：“生活的不幸福不在于工作，而在于无时无刻不在的担忧。”
积极有序的工作从来就不会拖垮一个人。P93
76.别人问奥利佛.温德尔.霍姆斯，为何他在八十高龄时依然能保持旺盛的精力，他回答说：“因为我有一颗容易快乐的心，以及坚持不变的信念。所以我的任何人生阶段，都没有因为受到欲望的冲击而失落过。”P95
77.亲爱的，有时候，痛苦和快乐只在于你的一念之间。
有这么一个故事：三个年轻人在烈日炎灸下盖房子，辛苦万分。一个经过的人问他们：“你们在干什么？"第一个含着怒气回答：“没看见吗？我在砌墙。第二个人没精打采地说：“我在挣钱。”第三个哼着小曲轻松地说道：“我在建造一座世上最美的建筑。”P96
78.我们只要去行动，去实现，哪怕只是朝目标进了一小步，整个人都会感到满足。P97
79.人会感受到不断成长带来的快感，这种享受的动力是无可比拟的。
我们见到一张张因为未能追求理想而焦灼的脸孔，他们工作低效，心灵不安，耗尽了创造精彩的无限潜能。
理想的幻灭会将整个人推出正常的轨道。
当我们不能做自己最擅长和最喜欢的事情，是一切都是那么别扭。P98
80.只有我们不断锻炼和运用大脑的功能，才可以感受到最大的乐趣要在年老时唤醒对新生活的兴趣并非易事，因为沉睡已久的大脑功能难再次被唤醒。P103
81.性格对寿命有着重要影响。人若总是深处焦虑与不安中，总是喋喋不休地抱怨他人，令自己敏感得近乎神经质，便会加速衰老。P105
82.莱曼说：“老年是最好的，这是一条通往美丽宫殿的前廊。在那里，幸福之花不会随时间的流逝而凋谢，也不会被死亡夺走。”
一个人不能坐等老年的到来，而是要在生命旺盛期就懂得幸福的奥妙，以对抗所有幸福的敌人，时时乐观地迎接挫折，增强自身的幸福感。
人只有在磨难中才能浴火重生：磨难考验耐心，耐心丰富阅历，阅历培植希望，希望在，就不会感到无处容身。
战胜岁月最大的利器是乐观，是爱和希望。P106
83.世上没有人比你更重要。你用自己的心灵和直觉，让世界变得更精彩；用善良和努力，让父母更长寿，伴侣更幸福，孩子更快乐。P107
84.你配得上自己想要的一切。去爱吧，不要怕痛；去给予吧，不要怀疑世界的公平。P109
85.任何系于物质的东西都是无常的。只有心灵的充实才能让人真正富裕。生物本能让你知道，你必须有价值，才会得到社会认可。只有给予，只有帮助他人解决困难时，你才会真实地体验到什么叫价值。P110
86.不要让将来的你，讨厌现在吝啬、麻木、无趣的自己。
英国湖畔派诗人罗伯特·骚塞曾说过一段有趣的话：“西班牙人习惯于在吃樱桃的时候戴上眼镜，这会让樱桃看上去更加鲜艳，更具诱惑力。同样的道理，我们完全可以从生活中获取更大的乐趣。尽管我的眼睛中仍能看到烦忧，但我可以将它们丢到一边，不让它们侵蚀我的心灵。”
你的生活是你一生唯一的创造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也要活得优雅、高贵。时刻在心中记住这句话：“生活是自己创造的。”如果改变不了世界，不要生气，你可以改变自己。改变自己的思想与行动吧，改变了，你的世界也就不一样了。
你要配得上自己想要的一切，只要你相信，去给予，世界回报你的，将会更多，也只会更多。P111
87.我们要树立一个信念：再浪费时间，就是重演人生悲剧；珍惜当下的每一秒，就是在提高人生的质量。P119
88.生活之所以单调而贫之，让人失落、消沉，正是因为我们没有活在当下，没有将精力、壮志、心智、热情投入到当前的每一个时刻！
享受今日的每一分钟，活在今日。今天，我没有白过。P121
89.富兰克林说：“金钱从来就无法让人真正地幸福起来，金钱中没有制造幸福的因子。”P124
90.乐观的心境和高尚的情操是预防人类疾病的重要屏障。“若在悲惨的时候，快乐不起来，那么，无论在什么情况下，你都快乐不起来。”
下面是我不经意间看到的一句震撼心灵的句子，想要分享给大家：人应成为自己心灵的主人，要觉察自己的心理活动，要有能力随时关闭或开启心灵的大门。无疑，那些任由情绪摆布、无法控制心理走向的人，绝非自己的主人，他们无法把握自己的幸福。P127
91.“若你一无所有，那还是先感谢眼前拥有的吧。你会惊讶地发现，快乐会自然地从你心底生发出来。”查尔斯.E.埃克博士如是说。P131
92.世上只有一种值得追寻的幸福。
真正的幸福只来自于正确的生活态度和健康的生活方式。
大发明家乔治.M.普尔曼成为百万富翁之后，曾这样说过：“除了不再需要像以往那样夙兴夜寐地劳动之外，现在的我并不比当年那个身无分文的我快乐多少。当年潦倒的我甚至比现在还快乐。
而政治家拉塞尔·塞奇说：“金钱是造成虚荣与精神烦忧的主因。”P132
93.试图去改变那些不能改变的东西，是人类所能做的最愚蠢的事。在未来的人生中，要么是与快乐同行，要么就是与无聊或痛苦同行。P138
94.如果一个人不能成为自己情绪的主人，就无法让自己的身心保持在最佳的状态里。P146
95.乔治.赫伯特说：“与思想上的神奇漫游获得的乐趣相比，感官上的满足或欲望激起的激情是一立不值的，智慧上的感觉会超越所有的低等感觉。”P149
96.柏拉图回答说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”
97.真正投入生活的人才能成为最大的收获者。专注于生活的人，才获得了真正的丰收。P151
98.真正爱自己的人，是懂得让自己快乐的人。世间有两种快乐：一种是自己快乐，另一种是为别人的快乐而快乐。P154
99.波士顿职业局有一条规矩就是让人微笑。
100.任何地方都书写着美，只是你没发现而已。别不相信单纯的幸福，让我们努力开发快乐的能力。P159
101.路德说过：“世界处处都有天堂，不是吗？宇宙中没有哪个角落是美神没有精心雕琢的，其中的美丽常常超出了我们的想象。在那遥远的地方，有从未被人踏足过的青草地，有不知名的野生植物，有迎风摇曳的花朵，有成群的飞禽走兽，有壮丽的山川……这些难以用言语描述的事物，向人们昭示着世间存在着真正的美，这也正是造物者希望每个人都能认识到的。我们应该深信，造物者在任何时候、任何地方都书写着美。”P160
102.但有着良好审美力的人，才能在生活里感受到无穷无尽的趣味。P161
103.世界青睐那些眼中含笑的人。镜子里那个你不喜欢的世界，照出的正是真实的自己。世界犹如一面镜子，时刻反映着我们的影像。P162
104.正如先贤所说的那样：“如果一个人在自己心中不能找寻到宁静，无论在何处，即便疯狂地追寻，亦属徒然。”P165
