总结1700天的五点钟早起经验，告诉你想培养早起习惯，哪些雷不要

早睡早起这事儿，很多人觉得难以做到，五年来1700多天的五点钟早起，让我发现这种畏难情绪大半出于对早睡早起的误会。而要想改变以往的晚睡晚起，轻松培养良好的作息习惯，必须破除错误的认知，小心别踩这些雷。

 最大的误会是早起靠意志力。

如果晚上12点睡，早上7点半点起，你会觉得这个作息很正常，没什么特别；可当了解到一个朋友每天早上5点半起，你很可能对他刮目相看。但是你不知道的是他晚上10点就进入梦乡了，他和你睡了一样长的时间，甚至中午还小憩了30分钟。就像你不需要调动意志力就能在早上8点起床一样，你的朋友因为规律的作息，甚至在起床时比你更容易。真正需要调动意志力的情况，是晚上熬了夜，还期待早上可以早起，这基本不是自律，而是自虐了。早起毁一天，正是对那些夜猫子宝宝的准确写照。当然，以上论述并不能直接推出早睡早起很简单的结论，因为要让我们抵御住夜生活的丰富多彩，早早洗漱上床，这是需要付出一点努力的。

第二个误会是认为早起就等于成功。

大家可以在网上找到很多名人早起的例子，科比、李嘉诚、柳传志、村上春树……所以，常常会有一种错觉，觉得只要我早起了，就一定可以让目前不满意的状况大大改观，做到升职加薪、青云直上、身体健康、事事如意。但是，“很多成功人士都在早起”这个命题，并不能反过来倒推为“只要早起我就可以成功”。曾经有一些朋友，早起了一段时间之后又开始走老路，问他们原因，回答说觉得早起并没有给他们带来想象中的巨大改变，自己还是原先那个普通人。这个结果一点也不令人意外，如果只是把自己的睡眠时间往前调了调，就能让自己的境遇发生改变，这才是天方夜谭。真正会让我们由于早起而进步的，是因规律作息带来了良好的身体和精力状况，在此基础之上，我们循着清晰明确的人生目标的指引，更加有效地利用了时间。

 第三个误会特别常见，尤其是刚开始培养早起习惯的朋友常常会犯，就是觉得早起是一件很酷的事情，甚至有点了不起。

 以前看过网上的一个节目，主持人在曾经说过这样的话：如果你不能够把皮草当雨衣穿，这个皮草你就配不上。我对这句话的理解是当我们把一件东西当作需要供奉的奢侈品，那么这件东西反过来成为了我们的主人，而我们则处在了一个卑微的位置上，要时刻提着小心为它服务，因此我们并不曾真正拥有它。同理，当我们因为一种打算变成习惯的行为而感到特别自豪，甚至因此认为有点了不起的时候，我们并未真正拥有这种习惯，我们顶多只能算是体验到了这种习惯带给我们的部分好处。而只有我们把这种习惯当作洗脸刷牙一样平常的事情时，它才刚刚开始进入我们的生活。那些习惯了早起的人，从来不会兴冲冲地向整个世界宣布：你们看我多厉害，比你们起的都早。

 第四个误区，认为只要早起了，就要一天不落。

常常有一起早起的朋友，连续早起了一段时间之后突然沉寂了。询问原因，说是前一阵子因为某个情况没有早起，在群里或者朋友圈的打卡中断了，就不好意思继续打卡了，然后连早起这件事也渐渐不了了之。事实上，作为一个有着各种责任以及压力的正常的成年人，你会遇到职场上的种种挑战，会在各类关系中疲于应付，会加班，会生病，怎么可能一直保持一种频率恒定不变，所以你也不可能像机器人一样每天都在固定的时间点醒来，而这种状态才是生活的常态。早睡早起，只是帮助你获得更大的健康、享受更好生活的途径，而不是目的。所以，当你不得已加班晚睡的时候，请安心选择晚起，不必为一个朋友圈的打卡而胡思乱想。

 培养一个新习惯，就是踏出舒适区的探索，会遇到各种问题，加之大家每个人的情况以及所处的习惯培养阶段不同，问题会以不同面目花样翻新地出现。但是，只要明确自己早起的目的，不随意放松对自己的要求，就会在这条路上越走越顺，离你美好的愿望越来越近。