杨浩鸣：为什么你会对电视和游戏上瘾？

这是我每天一篇文章的第330天

如今，随着科技的飞速发展，我们拥有了越来越多的电子产品和消费方式。同时，我们对越来越多的东西上瘾，比如手机、游戏、电视、工作、购物、运动。那么，这是怎么一回事儿呢？

一、上瘾的6个要素

为什么我们会对各种各样的东西上瘾，这是因为它们满足了6个要素。

这里我们以追剧为例，简单解析一下。

1、诱人的目标

比如，我们在视频网站上可以看到很多的电视剧，但却看不完。

2、不可抗拒的积极反馈

比如，我们看完一集电视剧，就会有一种很爽的感觉。

3、毫不费力的进步  

比如，网站首页的电视剧，我们很容易就可以点击进去。

4、逐渐升级的挑战  

比如，我们会看完一集，就想接着看更多。

5、未完成的紧张感  

比如，一部电视剧好久看不完，心里就会很紧张。

6、令人痴迷的社会互动  

比如，视频网站下面，大家可以相互评论。

二、如何远离上瘾行为？

如果你使用过24PI、Moment等软件统计自己使用手机的时间，你可能会发现时间多余3小时。

那么，如何远离上瘾行为呢？比如不疯狂刷剧。

我从时间管理的角度，提出以下建议。

1、找到自己的目标

明确了自己的目标，每天都会有事做，就没那么多时间刷剧。

2、善用碎片化时间

即使如此，你还是想刷剧，那就用碎片时间去刷剧，用自己的低效时间去刷剧，用高效时间好好工作。

我是杨浩鸣，专注提升工作效率，每天写一篇文章，帮你提升工作效率，我的微信：742352724。