【日知录】阶段总结｜如何拥有一段高质量的亲密关系？

今天来聊聊亲密关系，算是对之前一些思考的阶段汇总，感觉也会是之后的指导方针。

说起来感谢今天出门参加了活动，听了同事的专门分享，之前几周对这个分享内容我还是有些许不明了的地方，但是今天听完却有了一些不一样的收获，比较受用。

其中思考了一些问题，持续思考的是围绕“亲密关系”，当时我提出的问题是——

如何拥有一段高质量的亲密关系？

在后续的引导练习中，我思考提炼了一些东西，自己感觉能够把以前的一些零散但是重要的东西汇总起来，此处也分享一二，希望有用。

对于这个问题，我坚信的一条准则是“吸引力法则”。

即，你是什么状态的人，你就会遇见什么状态的人。

从这个视角望过去，我所希望拥有的高质量的亲密关系就可以分为两层来理解——

第一是实然层。

即当下实际的状态，理论上我当下能遇见的每一段关系都是“最好的”。

因为自身状态就在那里放着。

第二是应然层。

即我的预期，我当下心里对我希望拥有的亲密关系“高质量”是有一定期许的。

不过是现在没有达到预期，所以会去追问“如何拥有高质量的亲密关系”。

做完了这两层的区分，余下的视角就是——

用心投入当下每一段关系，而后不断提升自己的状态，推动亲密关系往预期的方向发展。

至此，有一个小的关键点——好状态。

基于“吸引力法则”这个基础信念，导出“好状态”是我拥有预期的高质量亲密关系的关键。

而围绕着“如何拥有好状态”，也延伸出了三个准则。

第一个准则，真实。

真实也分为两层，

第一层是面对能力和认知的真实。

即，认识到自己当下可能不够好，没有达到预期，并接受当下发展阶段的自己，而不去刻意掩饰。

第二层是面对内心的真实。

尤其指代面对内心的幽暗。

越来越觉得说，每个人内心都会有不足为外人道的情绪，事情，想法。

以往我都是持批判态度，打击那一部分，不过最近本年学会了如实面对。

有趣的是，当我去接纳这部分自我的时候，内心反而少了一些躁动和焦虑。

以上两层合起来，也是我今年的年度践行主题——面对自己的真实。

每多面对一分自己的真实，内心的焦虑就少一分，平和宁静就多一分，自然的，状态也就会越好。

第二个准则，真诚。

最开始还在想要怎么阐释这个词语，因为真有一种“你不问我我知道，你一问我我反而不知道了的感觉。”

试着和第一个准则连起来看——

真诚可以理解为，将真实的自己呈现给对方，不做掩饰。

另一种角度的理解是——

当下眼里就是这个人，而没有这个人别的属性，也没有认识这个人后要怎么样，尤其是一些利弊的算计考量。

就完整投入当下和这个人的互动中，沉浸在当下的关系中，心无杂念。

囿于能力只能这么表达，不过确实自己在过往的交往中找得到类似的印证，虽然都只是朋友间的互动，但是那种感觉个人认为是可以迁移的。

以真诚的态度去面对对方，与对方相处，这种心无杂念的状态更利于关系中的临在当下，深度体验，也会间接赋能好状态的达成。

第三个准则，沟通。

沟通的第一个层面是言语的沟通。

之前有聊过这样一个话题——

我们大部分的情绪和误会来自于两个关键点——

一个是，事件关键要素的缺失；

另一个是，彼此对要素的解读方式不同。

言语沟通的意义就是在于，不断澄清、补充彼此接受到的要素，以及对要素的解读，最终达成统一的共识。

这种共识的达成会消除两个人关系中的卡顿点，让彼此都能以一种心无挂碍的状态相处，个人所指称的高质量亲密关系，这个特征是跟关键的。

沟通的第二个层面是行为上的。

言语层面上达成共识，消除卡点后，我们也需要在行动上互动，具体指代的是对关系的实质投入——

以双方认可的方式共建一些东西，将时间精力乃至金钱投入其中，双方一起成长。

以上三个准则，每一个准则的达成都将推动好状态的达成，任意准则的践行既能推动好状态达成，也能对另外的准则践行提供助力，并最终推动关系达到预期，或者，遇见当下符合预期关系的人。

写到这里，其实等效于给自己写了一份初阶的亲密关系修炼准则，余下的时间，就是不断迭代实践，以及打磨沉淀一些实操细节性的东西了。

欢迎有兴趣的小伙伴一起践行反馈。

以上，诸君共勉，思之行之。