无能的坑可以绕开了

早上我正在琢磨电脑，想把自己的格式调整一下，琢磨了半天都没有弄好，于是我询问先生请他帮忙，先生弄了几次没有弄好，于是先生说：“怎么东西你一用就这样呢？搞不懂你，我们用一直都好好的就，你这人…，

听到先生说这话：我特别生气愤怒，像是被按了按钮似的回击：“这个东西我也不知道怎么会变成这样的，我也不想这样，也许是碰到什么按钮了，所以和我这个人没关系好吧！”干嘛说什么都说我这人怎么样怎么样呀！

先生回：那我无能好吧！

只记得我说：我只是就事论事好吧！并不是说你无能。

事后觉察了一下，为什么她那样说我那么生气愤怒呢？他在说我不好，我很委屈，明明是我自己也不想这样的呀！他说我不够好，总是和别人不一样，我就生气愤怒，刚好中他的圈套“他很无能”

我看见了那句话是爸爸经常说妈妈的话，怎么人家用都好好的到你这里就不行了，你看都是你不好，你不行吧！

委屈、愤怒、生气、不满，回击

伤心难过失落

我自己蒙圈呀！我只是请你帮忙一下，你帮不了就跟我说你也不会就好了，为什么要那么愤怒的指责我呢？

因为你体验到挫败了，你期待自己能够帮上忙，你期待你能够很厉害，你希望能够替我解决问题是不？是我让你体验到挫败的，所以你就把矛盾指向我，因为你无法承担自己内心的痛苦所以把情绪发泄给我，都是我不好都是我的错都是我无能才导致你这样的。

在那点空档里我快速觉察了自己，不是我不好我无能，只是我在做这件事情而已他说的不是真的不是真的，我有很多做到得地方有很多，所以我反击，我愤怒地把自己的情绪通过回击发出去。

当听到她说无能的时候我才意识到他因为体验到挫败的感受了，所以才那样对待我的。

早上我因为自己琢磨半天没农好心情已经有点不耐烦了，然后加上先生的这几句话我瞬间掉进了洞里了，我觉察孩子不在，决定反击回去。让自己的情绪流淌出去。

我看见当我痛苦难受的时候，我也会把情绪发泄给别人。这很正常拓展了我对自己的了解。

我有情绪了，我痛苦了，我难受了，当下向内收的时候我可以做些什么呢？

回答：呃

深呼吸、深呼吸、深呼吸，跳脱父母的模式

看见对方做到的地方，谢谢你在我喊你的时候，愿意过来帮助我，虽然没搞明白但是我知道你尽力了。你没经常用，不会很正常。别沮丧。剩下的交给我来弄。

于是我自己捣鼓先是想到求救，接着是自己发现了原来是这样弄的，两个对比一下竟然搞定了，我是这么做到的，我打开之前文章对比一下，接着我发现了原来就是间距问题，接着在琢磨下面发现是百分比问题。我开心地做好了。内心充满了喜悦和满满的成就感。

接着我按了一个替换按钮把自己整理了一个小时的文章全丢了，瞬间心情降落到了冰点。好抓狂、伤心、失落、难过，这个时候我觉察到了原来我的心是会被外界所影响的呀！

我欣喜地看见了自己因为做到而兴奋、开心、喜悦，因为没有做到而失落、难过、沮丧，我在回味中感知到身体肚子提出来咕咕叫的声音，于是我放下纠结起身给自己做饭吃。

这个过程好神奇，我在体验感知自己，人的心就是会被外界所影响的，人的心就是会因外界而改变了，会因为人、因为事，而变的，那我如何守住自己的心呢？保持自己的心不被染同时还能够清净和稳定呢？

首先要有清晰的边界，第二要回到自我中心，自己能够掌控自己，能够做自己的主人。觉醒着，知道自己要做什么？

不苛责自己不给自己设限允许接纳自己。

我看见了自己早上倾听到先生的话背后的感受了，我看见自己及时发现先生做到的地方了，我关注了自己做到的部分，我嘉许自己怼出去了，维护了自己的权益，我足够好，我并不是像你说的那样不好。虽然我在解释但是我足够好，是的我在解释，人都会解释自己，与我自己站在一起除了解释还可以做些什么呢？

承认是的你说的对，从你的视角里是对的他只是在发表他的观点而已。

呃，我确实是个和别人不一样的特别的人，谢谢你告诉我这些，你说的对，我这个人确实有时候很奇怪。与众不同。

看见内心恐惧我们都害怕与别人不同，恐惧与别人不是一样的，我们想要独一无二可是我们又害怕与别人不同，这很矛盾。