24. 冥想的奇迹之旅【易效能时间管理】

      学习叶武滨时间管理100讲，冥想的奇迹之旅。

      冥想是一种通过冥思或专注来实现内心平静和提高专注力的一种实践方法。冥想的目的是通过放松身心和观察内心的活动，来提高自我意识和自我觉察，减少压力、焦虑和烦恼。冥想可以帮助人们更好地处理各种情绪和情绪，并促进身心健康和平衡。

冥想可以通过以下几个步骤进行：

1.找一个安静舒适的地方，可以是一个没有干扰的房间或户外的自然场所。

2.选择一个舒适的坐姿，可以自由选择坐在地上或椅子上，保持身体放松且直立，可以交叠腿或交叉腿。

3.闭上双眼，放松身体，专注地观察自己的呼吸。可以慢慢地吸气，感受空气进入身体，再慢慢地呼气，感受空气离开身体。

4.当思绪开始漂移时，将注意力再次带回到呼吸。可以将注意力集中在呼吸的感觉上，感觉气息进入和离开身体。

5.当有其他思绪和感觉浮现时，不要过于强迫地将它们排除，而是以观察者的姿态，让它们自然地出现和离开。

通过坚持冥想，人们可以提高自我觉察和内心的平衡，减少压力和焦虑，增加专注力和动力，达到身心健康的目的。冥想可以根据个人的需求和习惯定制，可以是每天几分钟或几十分钟。每个人的冥想经验都是独特的，可以根据自己的感受和需求进行调整和改变。

    时间管理其实就是精力管理，正念冥想可以有意识的保持在不评判的情况下思考，我也坚持一段时间冥想，还是很有感觉的，觉察力很重要的。