【直播D34】闭关减肥第34天

周三，一天有氧，因为昨天浪费了一天的时间，这周要是想达标的话，必须多做有氧了。

上午一开始的踏板是加了重量的，壶踏，以前因为是拿着壶铃做的动作，所以叫壶踏，现在改为拿着哑铃了，但是还叫壶踏，提了一下心率，汗都发出来了，后面的空手踏板反而觉得很轻松，这样安排课程很棒，不会觉得踏板枯燥，而且今天上午大宝没去上课，郭哥也没去上课，就我们五个人踏板，围成了一圈，我在教练左边，“大腿”在教练右边，刘菲在教练对面，贾哥挨着我，在我和刘菲中间，今天没觉得踏板累，一直跳都没觉得累，看来体能真的提高了很多了，意犹未尽的感觉。

中午收到了家属给买的力度伸维C泡腾片，回宿舍赶紧泡了一片喝，因为昨天吹了一天山风，气温又低，淋了点雨，喝点维C能补充体能，预防感冒，但是不运动的时候是不能多喝的，喝多了容易得败血症，教练说的，我也不知道为什么。

下午先上的腰腹训练，举腿过头+弹力球上仰卧起坐+举腿过头上定+举腿钟摆，感受到上腹部，小腹的用力，我的腰腹力量已经可以拿着哑铃做了，自己也很高兴。

然后单车一小时，贾哥带我们，骑嗨了，后来贾哥体能撑不住了，我带大家做，教练教我怎么带动作，我总是做的很快，大家跟不上，所以要可以的慢一下，等大家做完再喊下一个，一节单车课下来脸上的汗已经止不住了，稍微拉伸了一下，然后准备跑步机课。

今天的跑步机任务是每人六公里，速度不限，谁先跑完谁先下课。5的速度走了两分钟，7的速度跑了两公里，8的速度跑了四公里，教练跟我说，你的体能已经有了长足的进步！测完我的心率给了一个大拇指，很棒，我再也不是刚来的时候那个不兴奋又爱偷懒心理素质还不好的那个我了，34天，这么快就从一开始连6都跑不下来的状态，跑了8的速度，教练很高兴，我也觉得自己真的努力了，家属说的对，为啥要给自己留遗憾呢，既然做了就尽全力，不要回忆起来的时候，会想，要是那时候尽全力，我可能就会怎么怎么样！千万不要给自己说这话的机会，每一次都要尽全力，才不会有太多的遗憾！

跑步的时候外面下起了雨，然后变成了雨夹雪，然后又变成了雨夹雪夹冰雹，健身房里很暖，我们也都很兴奋，练完还不想走，看着教练练了会儿力量，顺便等汗都干了再出去，上午练完湿了一身衣服，下午练完又湿了一身衣服，真是毛孔都打开了，满脸都是汗水的感觉很有成就感。

教练练完力量，我、刘菲、贾哥、教练一起吃晚饭，出食堂的时候天都黑了，回宿舍的路上，旁边的树林里，地面上都是白白的雪，或者还有冰雹，我们边聊边走，没觉得冷，觉得自己的努力很值得，明天和后天还有更重的任务，今晚要早点睡觉，恢复体能！

加油！就剩两天完成任务的时间了，一定要达标！加油！一定要达标！