冥想日记

#记录生活#冥想

230704

日更Day21/100

新的一天里，还是从简单的冥想开始吧。

没有任何的事情的限制，你喜欢站的，还是坐着，随你喜欢。

我喜欢盘腿而坐着，放松身体，深呼吸，让自己浮躁的心，安静下来。

吸气，心里默念着，一，二 ，三，呼气，也同样默念着，一、二、三。

放松双肩，放松全身，把当下的全部的专注力，放在呼吸上。

身体的声音：

或许是天气炎热，就静坐的过程中，我就满头汗珠，全身汗流浃背，仿佛自己好像身处一个火炉旁一样。

大脑思绪和情绪：

当自己把注意力放在呼吸上时，虽然内心看似平静，闭眼观看自己的思绪，更多的念头和想法，就会不断的出现。这是很正常的情况，一时的分心，也不用焦虑，可以重新调整呼吸。当下的你，身心处于一致，放松又平缓地呼吸着。

记录生活

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。