【0128读书清单】自控力02

001

道德许可＝计算过去的善行＋计划要做的善行

002

我们想到未来的选择时，就会很容易犯下错误。

比如说，从明天起我要开始健身，今天就休息一下吧。有多少减肥的人是这样倒在路上的……可能一周过去了，你发现自己依旧是“明日复明日”。

003

向明天赊账是未来乐观主义精神在作祟，这导致我们总是憧憬着未来，却没能看到今天的挑战。

004

如果我们预料到自己无法完成设定的目标，那还不如在开始之前就认输。如果我们现在表现糟糕，却用对未来的乐观期待来掩饰它，那么还不如一开始里不要设定这个目标。

005

当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。

006

把你今天作的每个决定看做是对今后每天的承诺。

不要问自己“今天做还是明天做？”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”，也就是要扩大你所做的决定的影响力。

007

我们都希望说服自己，我们想要的东西并没有那么坏。这样，我们就陷入了“许可陷阱”。

008

只要使你放纵的东西和使你觉得品德高尚的东西同时出现，就会产生光环效应。当“光环效应”影响到你的意志力挑战时，你需要找到最具体的测量标准，以此判断这个选择是否和你的目标相符。而不是让光环效应掩盖住事实的真相，然后又做出错误的决定。

009

有时候，自控反而像一种惩罚，放纵自己却成了奖励。

要想避免这种情况，就得清楚地知道哪个我才是真正的自己。是想变好的自己，还是懒散的自己呢？

010

当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。