Day61 如何通过衣食住行来训练自己的专注力？

要想学习某一件技能，专注力很重要。那怎么训练专注力来提高自己的高效学习的能力呢？得到上许岑分享了他的一些技巧：

001 如果要学一样东西，购买昂贵的学习用品。昂贵的学习用品使用起来本身就会让你更认真也提高你的专注度。比如你刚学习书法的时候，就买20块一张的宣纸，你写下的每一笔都会比在报纸上练习专注的多；昂贵的用品本身就是专注力的结晶，加上买了贵的用品，你也没闲钱买便宜的东西了，东西就会少很多，东西越多越不能让人专注。那到底要买多贵的才算贵呢?东西的价格稍微让自己心疼一点就能达到这种效果，许岑自己就曾经花了4万块买了一部吉他来学习吉他曲。

002 一个人也要好好吃饭。尽量吃点好的，少吃速食，少吃自助餐（自助餐只能让你吃撑）。营造仪式感。会让你更专注。

003 使用射灯。在工作和学习的环境里尽量使用射灯，周围的环境都是黑的。想象你在舞台的灯光下，那种专注肯定比你在舞台下面要高的多。

004 进入高质量的睡眠。困了就睡，别忍着，睡眠不够的情况下，很多做到高效率的做事。那怎么才能进入高质量的睡眠呢？运动。就像小孩子白天疯跑了半天，晚上睡觉的时候肯定是呼呼大睡一觉到天亮。成年人也是一样，运动有助于我们进入高质量的睡眠。那我们能做什么样的运动呢？男生就做俯卧撑，第一天做5个，第二天多1个，就这么做3个月，肯定会练出胸肌。女生就做仰卧起坐，也是每天比昨天多1个即可。