高血压预防妙招 简单易懂

高血压是危害多数老年人健康的一种常见慢性病，很多人都无法摆脱高血压的困扰，生活的担惊受怕，部分消费者在了解到灵芝破壁孢子粉有降血压的功效后，也都一直在服用，效果也十分理想。但菇新灵芝认为在对高血压有一定了解认知后，就可预防高血压的发生，菇新灵芝破壁孢子粉为大家整理了以下几条预防高血压的妙招：

高血压预防

菇新灵芝发现高血压是一种普遍长期潜伏体内的慢性病，一旦发病不但不易根治，控制不当还很容易发生合并症甚至死亡。而对高血压，心血管影响最直接的就是日常饮食，在饮食中菇新灵芝破壁孢子粉建议做到“六少”

饮食注意5少1多

1.菇新灵芝孢子粉建议少喝碳酸饮料

菇新灵芝建议高血压人群少喝碳酸饮料  

在美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究中，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。每天至少喝一瓶碳酸饮料的成人，会提高50%罹患代新陈代谢症候群的概率。即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险，因此菇新认为减少碳酸饮料的摄入是预防高血压的基础。

2.少吃加工肉食

高血压人群少吃加工类食品

大家都知道低盐饮食有助于预防高血压。在很多研究中菇新破壁灵芝孢子粉发现引发高血压的钠，其实大多数来自包装食品或加工食品。因为加工食品大多以高盐分制成，含钠量极高，常吃可导致高血压。少吃咸肉、香肠、腌制品等加工食品有助于预防高血压。

3.少饮酒

菇新提示：饮酒要适度

少量酒精，有轻微降血压加快血液流动的作用，但过量就会显著增加高血压风险。因此菇新灵芝破壁孢子粉建议饮酒应适度，少饮即可。

4.少吃饼干

哈佛大学公共卫生学院一项近期研究发现，反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。可少吃或者选择无反式脂肪酸的饼干

5.少喝咖啡喝绿茶或花茶最好

高血压的预防：应以茶代替咖啡

多项研究显示，每天喝5杯咖啡，连续超过2个月就会引发血压上升，尤其是对青壮年的影响大于中老年人，菇新灵芝破壁孢子粉认为高血压人群应该喝绿茶或花茶更适合。

6.多锻炼

运动可以保持身体的健康，经常锻炼有助于心肺功能的增强，可有效的降低高血压的病发几率，菇新灵芝建议每日的锻炼量以为疲惫为度，千万不要强迫自己多做运用。