为健康制定锻炼计划

今年以来，给自己制定了读书计划，目前已践行两个月。

昨天开始，给自己制定了工作计划，目前，心无旁骛全心全意工作了两天。

最近尤其是今早起来，发现颈椎愈发的不舒服了，最近颈椎病有点抬头的趋势。之前制定的健身计划是每个星期在娃跳舞的两个时间段进行集中运动，周末带娃户外运动，保持1万步的运动量，这样加起来，可以保证一个星期3-4次的运动频率。

但如今，疫情到来，周末只能在小区晃悠，娃的培训课都停了，所以自己的锻炼身体计划也跟着泡汤了。基于目前的身体状况，急需制定一个具有可行性的运动计划。

一是利用好早上的时间。工作期间，选2-3天坐地铁上下班，这样就有至少7000步的运动量了。保证运动量。

二是利用好上班的间隙。在上午10点，和下午4点的时间，各走一小圈，中午午休的时间间隔做操、学习视频靠墙站。保证运动频率。

三是利用好周末的早上。如果确定这一天出去玩，没有其他安排的话，周六周日一早7点可以围绕小区跑步3000米。保证运动强度。

在如此快节奏的生活中，运动看似奢侈，实际上是必不可少的，不然身体随时会发出求救信号。再有，夏天来临了，只想赶紧赶走多余的赘肉，让自己美美的，神采奕奕的。