[RIA 学习力授权导师]便签输出第二期《心流》第5天-Eva

先开个心，昨天自己关于提升心流体验的总结是与事情本身相关连，今天早上在读本书大概130页前后，里面是明确表达了这个观点，也就是说，用拆书这个方法，可以预知作者想说的话，且拆书可以记得更清晰并成为自己的肌肉。

I,重述知识

什么是挑战与技巧的黄金比例

为了改善体验品质而产生的调剂方法。体验品质改善程度与花多少专注力、功夫成正比。如果是信手涂鸦或者是梳头发、哼曲子、抽烟、嚼东西，这些“小型心流”活动可以把意识规范得更有秩序，但能带来多大乐趣，完全取决于这项活动的复杂性。自发的小游戏可以纾解无聊但缺少改善体验品质的功能。要实现高端的体验，必须迎接挑战，用复杂的方式来获得。

心流是处于焦虑和无聊之间那一堵墙，在这个点上，挑战与行动能力恰好平衡。

例如在跑步里，有一个提高跑步距离的比例是每周延长10%的距离，逐步实现跑马的最终目标。在我们政务工作里，每年的绩效考核指标平均都比上一年增长10%，这个数据不是累积，是到点1月1日一切重头来过。如果很顺利完成，虽然在工作上更轻松但没有什么成就感，而如果这项工作的完成需要更多的工作技能、知识搜集、人际交流、资金投入，完成之后的成就感会大很多。我当时承担这项工作的具体操作，虽然没有考虑过这些数据的具体值，但在完成的过程中着实体验到乐趣与成就感，这个比例就是黄金比例。

[A2规划运用]

自从拆这本书没几天，我就也一直在考虑要规划自己的心流体验，例如跑步，我之前是边听课程边跑步，我现在改成啥也不听只是跑步，但目前还没有找到方案。

我目前的计划是，做一件事情就只专注做一件事情，开车、走路、跑步、听课、做饭，而不是一边挂耳机一不干别的，找到那个只做的时候最有感觉的事情。