肚皮舞的好处和注意事项（上）

肚皮舞，很多的人往往欲速则不达，也有些人抱着玩玩的心态，对肚皮舞一些要注意的地方，往往忽视不见，以至于导致了不良的后果，更别说能减肥了，那么在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面?

 

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肚皮舞的好处和注意事项

对于肚皮舞刚入门的爱好者来说，总有或多或少的盲点没注意，而导致了达不到初期的效果，却给自己的身体增加了不必要的负担。

肚皮舞好处是：

1.当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。

2.由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。

3.而对于更多的女性朋友，当你锻炼你的胯部等一系列动作时，使你的胯部更加有力，而这大大的增强了女性在生产时提供了有力的支持。

4.通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的抖胯、扭转等运动应尽量避免。

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