减肥的误区

减肥的误区

“三月不减肥，五月徒伤悲”

脂肪好不好，好。它可以帮助我们御寒，可以帮助缓冲日常的一些碰撞。

脂肪坏不坏，坏。因为脂肪，让我们穿衣很没有造型。没有美观。重中之重是，让我们的健康受到损害。很大的促使三高人群的产生。甚至引起心梗等更严重的疾病现象。

这部分内容，先讲讲减肥误区，希望你没有中招。肥胖会影响健康，但是用错了减肥方式，更容易让身体受损，要规避掉。

1.节食减肥

很多女孩年轻时候用过这招。因为没有啥成本，简单易行，我记得大学的时候，有位舍友，因为节食，上课晕过去了。

看起来见效很快，但是由于水分和蛋白质的摄入不足，导致减去了水分和肌肉，只是体重变轻。人体形成的基本单位是细胞，细胞的形成主要是蛋白质，当人体优质蛋白不足，会影响整个身体的机能，伤害脏器功能，加速衰老，还会造成脑细胞死亡，头发脱落，骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。

我那个大学的舍友同学，就是在节食减肥过程中，大量的脱发。月经还滞后。都应证在了她身上。

2.腹泻减肥

肠道总是来不及好好吸收食物的营养就被排空，使身体处在“能量不足”的状态。长期处于虚弱以及食欲下降的情况，体重的确会轻，但伴随来的是恶劣副作用。泻药中的奥利司他、番泻叶、大黄等，会让身体大量脱水，脸色发黄。严重的腹泻还会导致高热、腹痛、电解质紊乱、甚至休克。

3.脱水减肥

汗蒸、桑拿、包保鲜膜、还有利尿剂（比如阿西美辛缓释胶囊，商品名：高顺松）等各种方法用上了，但是真的，水分排得越多越瘦吗？其实不然，人体像一个装满水的气球。当水分变少，体积变小。看起来瘦了，但与减脂无关。只要及时补充水分，体积很快就能恢复。

另一方面，脱水减肥流失盐分，会使皮肤锁水能力变差，从而引起小细纹出现，这会造成浑身乏力、头晕、甚至会有心跳加速、恶心、视力模糊等症状。

4.高蛋白减肥

披上科学外衣的高蛋白饮食法，它的原理是通过提高高蛋白摄入量，限制脂肪摄入量，大幅度降低碳水化合物来达到减肥的目的。然而人体每公斤只需要1克的蛋白质。蛋白质过量导致的腐败产物会增加肝脏解毒的负荷，引起肠胃功能的紊乱。多余的蛋白质不仅加大肾脏的工作量，更加严重的导致肌酐过高，造成肾衰。

5.药物减肥

减肥药的三大原理是：抑制食欲、刺激新陈代谢和减少营养的吸收。但专家研究发现，市场上的减肥药，大多含利尿剂、腹泻药、西布曲明、安非他命、PPA等。这类药物使用过程中，常伴有呕吐、情绪亢奋、心悸、焦虑等症状。

长期使用会造成血管壁增厚，引发高血压、糖尿病等问题。有些减肥药，甚至导致不孕不育。因此，减肥药不仅达不到健康减肥的效果，反而易产生各种疾病。

6.物理减肥

脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯。人体摄入糖、脂肪等食物经消化吸收后，均可合成脂肪，并储存在脂肪组织。市场上有种骗局，认为通过外力使人体被动的运动起来就能燃烧脂肪，但脂肪只能通过化学反应转化成水、二氧化碳和ATP。那些年流行的减肥器材，以及美容院拍打、按摩等物理手段，不但完全无减肥功效，还会妨碍血液循环。

减肥的方式五花八门，要慎重选择。主要还是自己的坚持与毅力。肉不是一下子长出来的，当然也要一斤一斤减下去。在下一篇文章里，我会教大家怎样减，有什么具体的方法。

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