不苛责，不抱怨，释放焦虑情绪，做元气满满的自己

昨晚收到小说的拒稿邮件，情绪一下子就垮了。虽然我发了朋友圈调侃自己，但今天一整天，我做什么都提不起兴趣。

我知道这是不对的，也尝试做调整，即便只是刷朋友圈、刷微博娱乐，也是越来越焦虑。

因为我发现，圈子里面岁月静好。有的人这一年赚了钱，活得潇洒又漂亮；有的人这一年收获了爱情，过得甜蜜又温馨。

总之，就是看自己啥啥都不顺眼，愤恨自己为什么一事无成。

每次有这样情绪的时候，我都要调整好多天，进度屡屡被打断，正因如此，去年我才会总是在立flag，总是被打脸。

如果不能解决这个问题，今年我还将继续走之前的老路。于是我翻各种帖子，在知乎看到了一篇高赞贴是这样写的：

焦虑的成因大多是因为有一些偏误的思考模式，所以，发现自己的这些偏误思考模式，并认识到它们其实并不符合现实，再重新构建一个和现实接轨的思考模式会对改变焦虑很有效。

一、全身心地接纳自己的这个容易焦虑的你，全身心地接纳你的焦虑情绪。

二、改变自己的思考模式，这个世界不是非黑即白的，不是灾难化的。

三、当压力来临，我们很紧张，这是因为我们正在储备能量，迎接挑战。

四、对改善自己的焦虑情绪抱有希望。

对应到自己身上：

每次我都告诫自己，要接纳不完美的自己，可是每次真的遇到事儿的时候，我依然还会抱怨和不甘。我很容易就沉浸在过去的岁月里，会带着满满的负能量批判过去的自己，为什么不努力做事，为什么在该拼命的年纪，选择了安逸。

一旦遇到挫折和失败，我就会把自己打击地灰头土脸。就比如上一次小说投稿是去年10月份，被拒稿后，我就对自己说，“算了吧，你不适合写这个，你写了也没人看，还不如出门找份工作。”就这样，等我终于鼓起了勇气再次投稿时，别人已经有了写作经验，已经开始了第二次创作。

而且我发现，自己的马后炮情绪特别严重。特别喜欢把所有的问题都归结到自己的身上。

针对以上问题，我准备这样做：

1、难过也好，伤心也好，失落也好，我接受这样的情绪存在。一旦这种情绪来临时，不再进一步苛责自己，而是让自己彻底松懈下来，丢掉一天的计划，踏踏实实玩儿起来。

这样就不会一边情绪不高，效率低，一边又惦记该做哪些事情，还没有做。学也学不好，玩儿也玩儿不尽兴。

2、不做任何心理建设。比如投稿后，不去暗示自己过了怎样，不过怎样。平静接受结果。这一点做起来很难，因为我每次递稿后都会在内心里碎碎念。大概是我自己都不觉得自己会中吧，所以从来都投不中。

3、尝试与朋友交流。我发现社群内，许多不认识的小伙伴玩儿得特别好。这是因为他们喜欢焦虑和沟通。

但我对这件事比较抵触，我总是怕打扰别人。所以无论是对于老师还是老铁，即便是加了好友，也很少沟通。这也就导致了，有很多人不认识我，即便知道也不了解。

沟通和交流是一个非常好的解压方式，这是接下来我要主动出手的方向。