读书笔记|《一个人的疗愈》
>> 一个人活着最想要的东西是什么呢？
>> 如果一个人总是觉得自己的生活一团糟而别人的生活都很好，那么他的生活就会越来越糟。
1 不念过去，不畏将来
>> 安慰是什么？安慰是对遭遇变故或者挫折的伤心人说的话。
>> 面对变故，没人能替我们分担，虚情假意或者毫无用处的安慰越多，越会让人感觉寒冷。那么，不如给自己时间和空间，让心灵的创伤慢慢愈合。
>> 他人遇到困难，我们该做的，是伸出手来帮助别人，过多的、没有用处的、冠冕堂皇的话，只会让对方难受，也不能帮助对方渡过难关。过多的安慰不如实际的帮助
■ 无法放下，却又不敢提起
>> 我们常常伤心，往往是因为堆积的情感垃圾太多了
>> 我们都不是超人，面对人生中一个个我们无法改变的桥段，我们常常无法完全放下却又不敢常常提起，我们往往会把这些都交给时间，但是，大多数时候时间也不能帮我们达到预期的效果。
■“编造”一些“理由”来安慰自己
>> 为了抚慰内心的不安，为了保护自尊心和面子，不妨“编造”一些“理由”来安慰自己，以消除受挫感和失落感，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来。
>> 当我们在实现目标的过程中受挫时，要学会聪明地安慰自己，不要钻牛角尖，不要固执地认为自己不行，而要及时找到值得自己引以为傲的优点，使自己尽快摆脱坏情绪。
■ 痛苦只因为太执着
>> 我们执拗坚持的，也许是完全错误的东西。
>> 对于那些不值得研究或无法解决的问题，就不要费力硬要得到一个什么结果。否则只会惹得自己更加生气，甚至撞到南墙，头破血流。
>> 有时我们太过于执着，这样不仅扰乱了内心的平静，还束缚了自己。而当你学会舍弃那些无谓的坚持，不再紧抓不放或全力抗拒时，你才能够保持理智，坦然地去面对一切。
■ 一切过往过失都不必太放在心上
>> 没有人永远是正确的，当你做错事的时候，只需想到别人兴许也会犯这样的错误，或者在其他问题上犯错，这样你就不会过于自责了，也就不至于让自己方寸大乱了。
>> 做错事不可怕，可怕的是你只因为做错一件事就永远被打败。
■ 为人生旅途卸掉一些包袱
>> 要享受美好年华，请走出心灵的牢笼，不要一次次地晾晒那永远也晒不干的往事。
>> 生命是一张单程车票。只有起点，没有归途。
>> 上天给了你生命和美好，你就要在这界定的人生旅途中，尽量卸掉包袱，轻装上阵，全身心地欣赏眼前这一斑斓的世界。
人生短暂，且行且珍惜！
>我们如花似锦的日子是那样的短暂，何苦再流连于从前的风景？
>> 我们如花似锦的日子是那样的短暂，何苦再流连于从前的风景？
>> 生命的意义不在于到达目的地，而在于这短短的过程。如果我们在有限的生命里，把过多的时间都耗费在对所失去的耿耿于怀，那是多么大的浪费啊！曾经的失去可以成为我们以后的借鉴，而不是我们背上的包袱，因为我们还有很长的路要走。
■ 沉浸在过去只会把自己弄得很可怜
>> 过去代表什么？过去代表过去，代表没有意义的过去。
>> 每一个人都有过去，过去是很多人想回避又无法回避的。之所以要回避，是因为过去往往承载了很多的悔恨，很多的不应该和错误；之所以无法回避，是因为过去已经成为历史，成为无法改变的事实。人们所能做的只能是忘却，但往往越想忘却，反而越会记得清楚。
>> 回忆的意义是能让人更加坚定地修正未来的道路，而不是在懊悔、忧伤或者骄傲中度过现在的日子。
>> “当你为错过太阳而流泪的时候，你也将错过群星。”
>> 人的一生就是一个圆，总沉湎于昨天的人，人生只能是抱残守缺。因为把目光滞留在昨天，就永远不会有余暇关注今天，更不可能以饱满的热情去创造明天。
■ 如果生气没用，就优雅地“反击”吧
>> 任何时候，生气抓狂只会让事情变得更加糟糕。
>> 顺从对方的意志，但又不丧失自己的原则，这样既避免了惹怒对方，也让自己的意见得以保留。
>> 比起恶语相向，优雅得体的反击更加能让人感受到它的力度。
2 跟不完美的自己和解
>> 如果我们肯放弃那些遗憾的事情，转过身来，着眼现在，以现在脚下站立的这一方土地、以这一秒钟为新的起点，那么等待我们的将是多么坦荡的一条征程！
>> 不要固执地面对遗憾，背对它，向前看，你会看到一片海阔天空。
>> 无休止地盯着遗憾不放，感怀自伤，有用吗？殊不知，现在的追悔莫及是在酿造新的遗憾。
■ 转过身，放下
>> 人生之路是不可逆转的，当然也就不可能重新选择。如果做出了选择，即使再不满意，日子还得继续走下去。
>> 如果我们曾经有许多并不愉快甚至是痛苦的经历，只要愿意，我们可以转过身，迈出以下三步，把它们统统甩在身后。
>> 第一步，问问自己，我们烦恼的、不能忘却的苦痛究竟是什么。实事求是地分析整个情况，查找出问题的根源，只有这样才能更好地去解决它们。第二步，事先为自己的担心想好解决方法。当你拥有了解决问题的能力，就会觉得一切都操控在自己的手中，就没有什么可担心和害怕的了。你会觉得现在的打击不值一提，是小事一桩。这样你就会轻轻松松地逐渐淡化阴影，直至摆脱阴影。第三步，平静地把时间和精力用来改善在心理上已经接受的那件糟糕事。
■ 一个能倾诉的朋友和一杯咖啡的时间，足矣
>> 倾诉，是一种释放不良情绪的行之有效的方式，也是摆脱恶劣心境的必要手段。
■ 如果时间不能打败，就自己把它打败
>> 过失每个人都会有，有的人有了过失就死死抓住，来折磨自己。
>> 遗忘在某种程度上也是一种宽容的体现。
■ 拥有爱好是很美妙的事
>> 即使你再忙碌，只要你希望好好利用零碎时间，那也是可以挤出时间的。
>> 成功与失败的分水岭可以用这么五个字来表达——我没有时间。
>> “时间就像海绵里的水，只要挤总会有的。
>> 时间是每个人与生俱来的一笔财富。
■ 冷落烦恼，烦恼就悄悄溜走了
>> 当你不再专注于烦恼的时候，烦恼就会被扼杀在摇篮里，你便收获了一份自在的心情。
>> 人生在世，最重要的是做一些有意义的事，这样才无愧于自己美好的生命。
5 左手温暖右手，享受平淡生活
>> 生活是个过程，当我们回首一路走来的路途，有的人的回忆里不但有一生的收获，更有那些鲜活的画面、美好的风景；而有的人却只有花费他毕生时间换来的唯一的果实。
>> 一个容易满足的人，所获得的快乐会多得多。
■ 把苦日子过甜，把甜日子过平淡
>> “生于忧患，死于安乐。”因缘是不可思议的，希望远离苦难享受安乐的人
>> 苦难有时很残酷，它会把你一生的追求和信念一瞬间撕得粉碎，也可能对你穷追不舍，一点点地蚕食着你生命中的绿色。
>> 当命运让我们无可选择的时候，我们唯一能做的就是：接受苦难，阅读苦难，超越苦难。
■ 责难机遇就会失去机遇
>> 当苦难不期而至时，我们要视苦难为财富、为机遇，向它宣战。
>> 人一生是由幸福和悲伤、成功和失败、欢乐和痛苦交织而成的，只有当你经受得住成功和失败的考验，才能展示你的真正价值。
>> 身处黑暗的人，磕磕绊绊，却最终走向了成功。眼前光明一片，却让人迷失了前进的方向，终生与成功无缘——
■ 到底什么是富有
>> “不论你多么富有，多么有权势，当生命结束的时候，所有的一切都只能留在世上，唯有灵魂跟着你去走下一段旅程。人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼，使它在谢幕之时比开幕之初更为高尚、更为炫丽。”
>> 当我们短衣陋屋、食不果腹的时候，渴望的是锦衣玉食、玉盘珍饯。而当我们真正能拥有这些梦寐许久的东西的时候，快乐却转身离我们而去。富有了，真的就幸福了吗？
■ 换一种方式解读平淡
>> 带着爱、希望和鼓励的积极心态，往往能将一个人提升到更高的境界；反之，带着失望、怨恨和悲观的消极心态，则能毁灭一个人。
■ 眼睛老去，心灵就会荒芜
>> 心态消极，眼中自然只有萧瑟的风景。生活之美是需要我们用积极的眼睛去寻找的，只有心中有景，才能看得到阳光。
>> “世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”
>> 别让眼睛老去，才不会让心灵荒芜。
■ 权力地位，再看淡一些
>> 人的一生，有如簇簇繁花，既有红火耀眼之时，也有暗淡萧条之日。
>> 无论荣辱悲喜、成败冷暖，只要心量放大，自然能做到风雨无惊。不为官位累心，功成身退，随遇而安，这实在是明智之举。
>> 玛格丽特·米契尔说过：“直到你失去了名誉以后，你才会知道这玩意儿有多累赘，才会知道真正的自由是什么。”
淡泊名利，做起来难呐！
>学会以淡泊之心看待权力地位，乃是免遭厄运和痛苦的良方，也是得到人生幸福和快乐的智慧所在。
>> 学会以淡泊之心看待权力地位，乃是免遭厄运和痛苦的良方，也是得到人生幸福和快乐的智慧所在。
■ 最简单的快乐就是抱有一份知足
>> 快乐是很简单的事，能活着本身就是一件值得快乐的事。生活中也要学会简单的快乐。
>> 快乐是健康的一剂良药，当你精神振奋、心境开阔时，人生便也有了新的意义。
6 调低笑点，调高泪点
>> 尽管生活会给人带来种种烦恼，但重要的是，你要学会发现和欣赏生活的美。
>> 烦恼、抱怨、恐惧、困惑会毁掉你无数个本应感到愉快的日子，不要刻意回避生活，只有学会欣赏和面对，才能发现生活的另一面。
■ 不向跟你一起抱怨的人诉苦
>> 当我们情绪不好时，就如同患了感冒。我们应该像患感冒时一样，懂得跟人保持距离，不要传染给别人，不让他们分担所有出现在自己心中的思虑、不安与负面的想法。
■ 不为一时的得意烦心，远离喋喋不休的争论
>> 当你和别人的观点不一致时，不必生气，更不必非要坚持自己是对的而与对方争论不休，结果把双方的心情都弄得一塌糊涂。
■ 一个微笑和双倍好心情
>> 你的笑容就是你好意的信使。你的笑容能照亮所有看到它的人。
■ 牢记别人的恩惠，心怀感恩
>> 每天清晨醒来时，想想那些爱自己、关心自己、帮助过自己的人，感谢今天又是新的一天。
>> 不要忽略生活中的任何一点恩惠，哪怕是一朵栀子花的清香，都值得我们细细品味、心怀感恩。
■ 控制压力，不能任其放大
>> 要勇于接受挑战，只有在挑战中，生命才会充满生机和希望。
>> 在不同时间，扮演不同角色的时候，压力可能已经不约而至了。有时压力是正面的、积极的，它们可以促使你奋发，让你变得更加强大；有时压力又是负面的、消极的，它们的产生，让你无法回避，又令你倍感焦虑，甚至措手不及。但是只要你有挑战压力的信心和勇气，你就能轻松化解它，并从中不断提升自己。
>> 培养积极应付的行为方式有以下几个要点：第一，积极应对多种刺激；第二，接受科学的教育；第三，努力提高个人的基本素质。
■ 浮云，浮云，一切都是浮云
>> 小舍小得，大舍大得，不舍不得。
>> 人生苦短，要在这有限的时间里达到高远的目标，就必须放下负担轻装前行。放下是一种心态，亦是一种人生哲学，不要迷恋于那些虚荣与浮华，世间的一切权势纷争、金粉奢华都不过是过眼云烟。
■ 不迷恋过去，太阳每天都会升起来
>> 当你因不愉快的事而情绪不佳时，你不妨试试转移自己的情绪注意力，不要在不愉快的事情上纠缠不休，陷入失败的泥沼。
■ 换一种态度，心情也许就会豁然开朗
>> 当我们陷入困境、走投无路时，是否想过换一种思维方式？换一种思维方式，心情也许就会豁然开朗。
7 写一封信给未来
>> 在能前进时，如果还往前冲，就可能遭遇大麻烦，甚至大危险。退一步是为了更好地进一步。
>> 人人都有自己的弱势，如果总是和自己的弱势较劲，那失败是必然的。
>> 在生活中也是一样，我们可以把一些暂时实在没有能力解决的问题放下，等待时机成熟了再去解决，这是一种处世的智慧。
■ 活出一种姿态
>> 面对人生逆境，依然微笑，是一种生命的不屈姿态
