有哪些科学的方法，可以有效减压？

生活是属于自我的，如果你想要让自我生活的开心、快乐，那么你一定不能够只忙于工作，可以在生活中培养一些属于自我的爱好，它必须是能够深植你的心底的，也就是说它必须是要能够在你的心灵烦躁的时候，来去荡涤属于你的心灵的。

因为我们每一个人是一个自然人，而不是一个没有感情的机器，既然是一个人，那么在生活上、情感上便会是有依赖的，你不可能像机器一般总是按部就班的，也不可能不会生病，没有情感……

所以说人就应该在工作之余来拥有属于自我的生活，生活之余拥有属于自我的事业、爱好，几种事物是相辅相成的，这样才是真正完整的人生。

生活中不要总是将自己生活逼得太急，太紧，一切过犹不及，或许连你自我也无法受得了。因为人生就像是一根弦，它在一定的时刻是拥有一定的限度的，如果你在某个时刻超出了它所承受的限度，那么就有可能会爆发一些你所不可控、不可得。

因此说人生中的一些事物应该去量力而行，量力而行，并不是代表要让你去放弃，而是让你去在生活中学会以平静的心态面对自我进步的人生。

你的生活感觉到乐趣了，你的心灵自然不会有压力，那么你在面对事物的时候更加容易心平气和，你拥有好的情绪，你认真做的事物就更加容易获得成功，这会是一个正相关，也是一个正循环。

所以说呀，焦躁急切的心态不可取，总是羡艳他人而忽视自我当下的心态也不可取，人生你可以当做是一个马拉松，你也可以当做是属于自我的人生体验、游戏通关。

不要在某些时刻将一些事物看得过于的重要或者是不重要，因为它总归都是属于你的人生呀，而你的任务便是负责每天开开心心的将它过好，而在其中如果能够拥有收获，那么便是你人生的又一大幸事了。