每天运动步数那么多，你给我小心点

随着越来越多人群的加入，如今的步行健身已然成为时尚之举，日行万步遍地开花，不少人也会在自己的社交平台上晒出每天的步数。然而，冷不防地来个日行好几万的步数，怕是走了个马拉松了吧。

于是有人调侃道，为了冲步数榜首也是费尽心思，他们的手机要么拴在电风扇上，要么就是绑在狗狗上，不然哪来这么多天天好几万步数？

更有人疑问着，要是他们真的在锻炼的话，这是在拼命还是在运动呢？这种运动量又是不是越多越好呢？答案也很显然，勉强是没有幸福的，很多研究都有表明，物极必反，过度的运动未必是好事，反而有可能会损害身心健康。

那运动过量会有什么后果？简单来讲，运动过量可以指一种状态，感觉自己的身体好像承受不了超负荷的运动训练，机能开始出现退化，这时候很多不良反应就一拥而上，比如极度疲惫、食欲不振、注意力不集中、运动表现力下降以及睡眠不佳等等，而一旦出现这些身体超负荷预警信号，那就意味着自己需要花更多的时间来进行恢复了，乖乖地休息两三天，然后看看自己的身体状况怎样，再决定接下来的运动量和频率。

这里就要说到，到底怎么才算是正确运动呢？整理起来，简单说有三条：1、运动前热身，做足充分的准备动作，为机体预热；2、运动总时长不超过2小时，每隔1小时需要停下休息15分钟以上，确保运动过程有缓冲；3、运动后放松肌肉，避免肌肉处于持续紧绷状态。

当然了，可能会有人在达到极度疲惫的状态后，休息了很长一段时间，却也都摆脱不了这种疲惫感，身体上浑身无力，精神上困乏涣散，除了适当做一些休闲的活动外，也不妨从吃的方面入手，比如尝试补充一下能量品。

这款Labrada的能量补充液，添加了12种天然抗氧化剂草本原料，能够缓解自由基，减少运动疲劳感。石榴、西梅、诺丽果等成分可以补充维生素和微量元素，维持身体机能的正常运转，更加促进血液循环，唤醒机体的新能量。

而另一个过度运动的通病，就是关节特别容易受伤。虽然关节软骨是身体最耐磨的部位之一，但水滴石穿，长时间高强度的碰撞，也不免关节出现磨损现象，难以复原，关节炎等关节疾病也更容易趁虚而入。

同样是Labrada的软骨素，是关节的养护配方，主要成分硫酸软骨素和硫酸盐葡萄糖胺，具有镇痛，促进软骨再生的功效，保护关节的灵活性，同时还特别添加了维生素B2、维生素C，帮助身体补充营养，加强和维持关节的健康，有利于促进运动后的关节损伤恢复。

最后要提醒大家的是，运动本来就是为了健康，但方式不对，终究会反行其道，得不偿失，所以说要找到自己的频率和量度，量力而行，才可以在强身健体的同时不伤身。