《自我关怀的力量》读书笔记（四）

01 学会欣赏自己

放低自己，并不能帮助这个世界

当我们允许自己的光芒散发出来，也会不经意地允许别人也这样做。

当我们从自己的恐惧中解放出来，我们的存在也自然会解放其他的人。

我的优点：

我的表达能力很强，能表达出很多人表达不出来的感觉；

我的语言能力强大，英语很棒，可以去宣传中国，可以带动大家一起学习；今年我的法语会学得超级好，明年拿下西班牙语，后年拿下意大利语，哇塞，一年一种语言我太了不起啦！

我的反思能力很强，我去反思我所经历的一切，把负面的经历也能变成成长的养料，并且带动大家也这样做；

我有艺术天赋，我唱歌很好听，勤加练习，可以出自己的唱歌视频，直播，怎么玩儿都行呀！

我的身体有力量、柔韧性很棒，把瑜伽学好，可以去开课啦！

我很有组织力、领导力，我可以带动别人，用我的价值观引导大家；

我有很强的内容产出能力，出产内容、得到反馈、带动成长，能持续不断地给我生命力，高产似母猪；

我有很强的链接能力，我能链接到铁粉，也能链接到很多人，我能做一档能做一辈子的访谈节目；

我有很强的共情能力，我有力量经营高质量的关系，跟朋友、伴侣、孩子、动物、陌生人，我都能用爱去滋养，吸引美好的人靠近，当然，因为我足够爱自己，所以我给出去的爱也是纯粹的，我活在爱中；

我的兴趣广泛，只要我身体通透、能量充足，我总是喜欢各种各样的挑战，我活得带劲儿，永不疲倦。

02 用触摸来安抚自己

一些简单的动作：把手放在心口上、拥抱自己、拖住两腮、把手放在肚子上，这些都能让自己感到被安抚、被支持。

念一些简单的温柔的话语：

“现在真的挺难的。”

“我在这里陪着你。”

“这是生活的一部分。”

“每个人都有挣扎的时候。”

“我这样的感受，很正常。”

“不是我一个人会有这样的感受。”

“我理解我自己。”

“我对自己好一点。”

“我值得被关怀。”

“我接纳现在的自己，不完美也是没有关系的。”