郁闷

【R·阅读原文】

归根到底，问题出在顺序上。正确的顺序应该是这样的：be-do-have，现在你试着反过来看这个故事：

1．我要做一个有自信，有魅力的人。（be）

2．这样一种人，会做些什么事呢？（do）

3．做了这些事之后，我会拥有什么呢？（have）

你看，人改变了，行为模式改变了，你所追求的外在结果也就水到渠成，反而不需要那么放在心上，这才是达到目标的正确途径。美国著名投资家查理·芒格（Charlie Munger）说：想得到一样东西，最可靠的方法，是先使自己配得上它。这话脱胎于德国哲学家康德，康德认为，现世中没有什么能保证你“得到幸福”，你所能做的，只是使自己“配得幸福”而已。这个思路不只适用于减肥，任何一个伟大的目标，想要不变成白日梦，都得遵循这个be-do(-?)have的顺序。比如说，小兵要当将军，不是埋头苦干不怕死就可以的，你得先像你的长官一样思考（be），想想在这个情况下你的上级会做什么（do），然后才有资格担任更重要的职位（have）。这就叫“有为才有位”，而不是“有位才有为”。否则的话，如果只是因为累积功劳而升迁，那你最终会被放在自己所不胜任的位置，难免被打回原形。管理学上的“彼得定律”，说的是层级组织的每一个职位都会被不能胜任的员工占据。究其原因，就是这种“只是因为表现好，就被提升到更高位置”的原则。而这个错误的顺序，不正是我们反对的do(-?)have-be吗？

应该如何进行自我行为管理呢？第一步，就是不要急着问“我要做什么”，而是要问“我要成为一个什么样的人（be）”。是这样的人，就自然会做这样的事（do）。与其羡慕别人的身材、学识、财富（have），倒不如从这个“be”做起。

摘自：《小学问：解决你的7种人生焦虑》第86页

《小学问》

【I·讲解引导】

2018年只剩下五个月了，你年初的计划进行得如何？

是不是那些2018年计划搞定2017年那些原定于2016年完成的安排，如今通通要变成2019年的目标？

为什么新年的计划总是活不到3月份？

为什么远大的目标总会被“三分钟热度”打败？

这是因为人们想要改变自己的时候，是觉得自己某些地方比较差，首先想到的是去“做”（do）些什么，来“得到”（have）自己想要的结果。

但是很少去思考自己想要“成为”（be）什么样的人。

而在没有想清楚自己想要“成为”（be）什么样的人之前，就通过“做”一些事情，去“得到”想要的结果。一方面是很容易在现实的困难面前放弃，比如那些活不过3个月的新年目标。

另一方面是即使得到了想要的结果，也很容易失去，被打回原形。

比如书上的一个例子，在美国的《超级减肥王》电视节目中，因为有25万美元的强烈刺激，选手们表现出色，甚至有减掉59.62%体重的惊人纪录。可是，对14位选手连续6年的跟踪研究发现，其中只有1位事后没有反弹。

这些选手虽然成功的获得了好身材，但是内心深处依然住着一个胖子，体型改变了，然而行为模式、生活习惯，依然是胖子的。

那么怎样做才是制定目标的方式？

1、be--我想要成为一个什么样的人？

2、do--这样的人会做什么样的事情？

3、have--做了这些事情之后，我会拥有什么？

【A1·联系经验】

我在高考之后的假期，利用三个月的时间，努力减掉了20斤。

然而，在大学的时候，又完全反弹回去了。

在我当时的减肥计划中：

做什么（do）制定的非常详细——每天上午、下午、晚上的运动怎样安排？饮食要吃什么？

我想要（have）实现的目标也很清晰——在上大学的时候，要瘦一点，好看一点。

但是对于成为什么样的人（be），却是很模糊，没有认真思考过，甚至没有意识到。

所以当大三大四，课业负担加重，便忽视了饮食和运动。体重反弹也是顺理成章的事情。

【A2·规划应用】

1、be--我想要成为一个什么样的人？

健康自信有自己品味的女性。

2、do--这样的人会做什么样的事情？

饮食健康均衡——喜欢健康自然的食材，是细细品味的美食家，而不是胡吃海塞的吃货；

热爱运动——运动不是为了减肥而不得不做的苦差，喜欢大汗淋漓时浑身通透的感觉，喜欢运动后精神百倍的感觉，更喜欢运动时的自己，穿上美美的运动服，挥洒汗水吧；

关注自己的体重和围度——定期称体重、量围度，而不是自欺欺人。

3、have--做了这些事情之后，我会拥有什么？

精力更加充沛——体力、脑力、心力都会up!

身材更好，穿同样的衣服会更美！