如何10天练出好看标准腹肌

如何10天练出帅气好看的腹肌还要看个人的体脂率，体脂率越标准练出的腹肌越帅

接下来我们直接进入主题如何练出帅气的腹肌！

腹肌不是靠一天两天就得来的也是要靠长久以及坚持不懈的锻炼才能练出好腹肌！

接下来我们说第一：饮食

饮食必须均衡在此期间最好不要暴饮暴食，也不要吃的太少，最好是在7分饱就行

第二：也是最重要的一点，如何正确的锻炼。（1）早上起来最好晨跑15～30分钟。（2）晨跑之后开始做卷腹运动做3组每组20个/卷腹就是平躺之后腿部往头部靠头部往腿部靠/

还是不懂的读者可以参照上面的图片做哦

（3）有设备的可以做做引体向上，引体向上运动由于是由手臂和腹部用力也是可以锻炼到腹部的

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