打太极拳膝盖疼，很多名家都受伤了，还要不要练太极拳？

作者：奕畅【原创作品】07

太极拳是中华民族的瑰宝。世界非物质文化遗产，博大精深，天人合一。

正因为如此，许多人都喜欢上了太极拳。包括许多外国友人，也加入到太极拳的学习中来，有一篇报道说美国的医生把中国的太极拳作为病人的康复训练，效果非常好。无数的太极人，在研究太极拳的道路上，不断前行，再接再厉！

四正四隅

在练习太极拳的过程中，有各自各样的经历，膝盖疼痛就是常见的一种情况。很多信息发表说许多名拳家膝盖都受伤了，像陈小旺，王西安等等，我们还要不要练太极拳呢？

我有亲身体会 。我是个非常认真的人，师傅教的每一个动作都会练上很多遍，而且很较汁儿。时间一长，膝盖有反应，不舒服，酸胀疼。走路的时候，摔着腿走路，怕膝盖承重。上楼梯扶着扶手，减轻膝盖疼痛。有时候用手的五个指头抠膝盖骨的四周穴位，缓解酸痛的感觉。甚至用艾条熏，也解决不了根本问题。实在不放心 去医院检查，没有实质性的病变，只好回家养着，心生畏惧不敢再打太极拳了。但是对太极拳的热爱不想放弃，还是想练。就跟师傅请教，经过师傅的讲解指导，加以正确的方法实践，现在再没有疼痛感了。

松柔圆活

下面是我的一些理解和总结，希望对各位拳友有一些帮助。

首先，打太极拳要懂得松柔。全身放松膝盖也要放松。只有放松后，气血运行才能顺畅，才能运行致四肢末梢，达到健身的目的。

刚开始打拳的时候，师傅天天强调松，我也认为已经松了，其实现在看来根本没有松，身体都是僵劲，包括膝盖。打拳越多越磨损膝盖，能不受伤吗？后来我一到拳场，不是直接打拳而是活动膝盖，转膝，把膝盖转活了再打拳架。

其次，膝不过脚。很多时候，无意中膝盖超过了脚指头的位置，形成跪膝。整个身体重量压在膝盖上，膝盖的承重就是身体重量的四倍，不受伤都不正常。

所以，打拳时一定注意膝盖和脚的上下位置，不超过脚，减轻膝盖的承重，减少伤害。

再有，就是发的时候，发力点不对，造成膝盖疼痛。

“劲起于脚根，主于腰间。行于手指，发于脊背”【太极拳谱】（密传老三本）。

很多时候劲没有起于脚根，膝盖劲用大了，所以也会伤到膝盖。

还有，打拳架的时候，有的是重心后坐于实蹆。而不是重心在两脚之间。

重心始终在中央戊己“土”的位置，不偏不倚。

能够分散身体重量，不会使膝盖受伤疼痛。

当然还有很多的因素，有待我们发现解决。我相信只要正确的练太极拳，是不会伤到膝盖。

那么有些名人的伤痛，就像职业运动员一样，过量的运动造成的伤害，是使命所在，不得已而为之。

我们一般人为了养生，达到健身的目的就可以了。

希望各位拳友：

细心揣摩，用心实践，日久必能得其要领，越练越好！

祝各位身体健康！幸福美满！