巴甫洛夫起床法

• 白天清醒的时候做这个训练
• 尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
• 闹钟调至几分钟后
• 躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉
• 闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
• 重复
• 每天1-2组，每组3-10次，就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒

经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯
时间越久，这个起床模式越根深蒂固
如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭，就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样
一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程