闹钟，健康生活的杀手

睡眠

每天清晨我们总是做着这样的重复，闹钟响了，你被吵得不得了，伸手关了它。几分钟后，它又响了，你被吵得抓狂，风一般地起来关掉闹钟的重复设置。然后你就这样起来了吗？不存在的。你往往会继续睡下去，然后导致一系列麻烦。

由此不难看出，闹钟其实并没有那么多的好处，相反，它还会给我们带来危害！

烦人的闹钟

-----早晨被闹钟叫醒的危害
我们都习惯了每天被闹钟聒噪的声音轰炸了数次后，才慢悠悠从床上爬起来的生活。

可往往就是这样的习惯不仅毁掉了新的一天，还危害到了你的身体。

英国《每日电讯报》曾报道过一项关于睡眠的研究。研究表明，正常状态下，人从深度睡眠到清醒状态，每分钟的呼吸次数会增加，心跳会相应加快，脑电波也会从每秒8次提高到30次。

这就好像电脑开机一样，需要一个逐渐启动的过程，而闹钟正是打乱这一过程的元凶。

日本的一项研究恰好应征了这一点。日本一项研究表明，早晨深度睡眠阶段突然被闹钟叫醒，人的血压会突然升高，心跳急剧加快，并且伴随着肾上腺素水平升高。

长期以往，人就容易患上高血压等心脑血管疾病。而且，世界上也已经出现因闹钟铃声而猝死的病例。

所以阻碍你开始新的一天并不是其他，而是你的闹钟。

睡到自然醒

-----早晨睡到自然醒，是最好的生活方式

每当听到“睡到自然醒”我们总是觉得这是一种懒惰的行为。但恰恰相反，这正是最健康的生活方式。

工业革命以来，人类的作息时间发生了巨大变化。由一开始的日出而作，日落而息，变成了起早贪黑。睡到自然醒仿佛遥不可及，并不是每天都能实现。但如果你有尝试过周末的早晨，一觉睡到自然醒，那绝对是一种极好的体验。那种感觉和平日里被闹钟吵醒的感觉截然不同，并且在起床后会立马神清气爽，毫无困意。可这又是为什么呢？

我们都知道，每个人都有自己的生物钟，它是由个体的基因和生活习惯决定的。但每个人的生物钟都有一点相同：早晨起床，晚上入睡。而每天睡到自然醒的舒服感也正是遵循生物钟的结果，这样当然是最健康的生活方式。但问题是，在当今这样的时代如何做到睡到自然醒呢？

-----让阳光叫醒沉睡的你
我们可以在白天醒来，在晚上睡着都是因为光线。在我们的大脑中，会随光线的变化分泌一种叫做褪黑素的激素。它会使你感觉到困，并且促使你进入梦乡。而光线可以调节这一激素。当光线变强，褪黑素分泌便会减少，你则会更清醒。我们正好可以利用这一点，在睡觉前拉开窗帘，第二天你便会接受到阳光，然后在阳光照进房间不久起来。
（PS.如果晚上来开窗帘会让你睡得不好，那还是选择关紧窗帘吧）

-----睡觉向电子产品说不
电子产品往往会发射出一种蓝光，这种光会抑制褪黑素的分泌，从而阻止你入睡（阳光可以抑制褪黑素分泌也是因为光线中有蓝光的存在）。如果经常晚上玩手机的人，一定会觉得越晚越清醒，甚至到最后，连觉都不想睡了。

这正是因为蓝光在作祟。如果你想睡一个好觉，在睡觉前尽可能离开所有电子产品。

-----回归自然，让【自然唤醒灯】唤醒你
如果你觉得没有闹钟叫醒你，会让你觉得没有安全感，总担心迟到。那这样一款利用模拟日出和阳光的【自然唤醒灯】绝对值得你入手。它模拟阳光，日出，让你仿佛置身于大自然。并且可以让你每天自然醒来，让你开始新的一天。

总之睡眠这个东西，非常重要，希望大家都可以有一个良好的睡眠。

也欢迎在评论区向我提问，我也会想你解答任何关于睡眠方面的问题

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