9个高效虐腹动作，虐出性感腹肌！
2019-06-22 本文已影响3人
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腹肌不难练，只是没苦练。
9个高效虐腹动作，
每个动作10~20次，
配合有氧训练，
完成3-4组，虐出性感腹肌！
动作1
仰卧卷腹起 10-20次
动作2
悬垂收膝 10-20次
动作3
坐姿左右转体 10-20次
动作4
仰卧卷腹 10-20次
动作5
仰卧反向卷腹 10-20次
动作6
绳索下压 10-20次
动作7
悬垂举腿 10-20次
动作8
绳索转体 10-20次
动作9
TRX收膝 10-20次
—— END ——
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