表达感激也有有暴力成分吗？

当受到很多人帮助的时候，我们就只会有一种谢谢来回应。但有时候对方可能会不明白我们的意思。也可能会觉得敷衍。谢什么呢？大家都很少说。

文中举了例子。参与者和作者的一个对话。当参与着和作者说你真了不起。原来是作者说谢谢的同时还具体的对作者说，在他的一生中，人们用各种各样的话来评价我，这对我并没有多大的帮助，我需要更多的信息来理解你的评价。作者又说，首先我想知道我做了什么，你认为对你的生活有帮助。当参与者具体的说出两个观点的时候，他感觉到一阵轻松，对将来更有信心了。

怎样的表达感激方式让人觉得舒服呢。文中告诉我们非暴力沟通表达感情的方式。

第一，对方做了什么情使我们的生活得到了改善？

第二，我们有哪些需要得到了满足？

第三，我们的心情怎么样？

如果这样表达，我们就知道自己所做的事情，他人的感受委屈，他人的需要。这样表达感觉让大家觉得很舒服。