一地鸡毛—一个中年男人的日常20251222

　　2025年12月22日，星期一，阴有小雨。

　　晚一点睡，早起六点五十。

　　中午力训，这周是减载周，硬拉主项，正式组140公斤，两组，每一组三次，辅助项是罗马尼亚硬拉120公斤，两组，每组6次。全程无腰带，无助力带。练完后，在健身房瑜伽垫上躺着边放松边学习英语口语。

　　下午接领导通知，明天出差，呜呼哀哉，又不能进行力量训练了。

　　晚上回家做饭、练字、阅读。

　　2025年12月22日

　  1、运动：力量训练一个小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

      4、学习：学习2个小时。