第一次使用Keep APP完成训练的感受

首先总结一下之前2年来减脂失败的原因，我粗略的作了以下三点的总结：

1、思想层面：a缺乏明确的训练目的，之前只是幻想着通过跑步就可以让自己减肥、有个苗条的身材。训练时不注重训练的方法，缺乏明确的训练目的。在过程中也报了2年的健身房，开始的几个月都能坚持去跑步，练一下机械，主要去那里可以洗个舒服的澡，有个良好的运动环境，而忽略的最重要的本质其实就是为了减脂，后面工作原因越来越忙，思想方面基本又放弃了运动。

2、训练层面：但是的训练方式很单一，每次去健身房就是跑跑步，其他的机械运动很少练，练了一段时间有点感觉了，但是效果不明显，自己在这个过程中也没有请教教练和其他的学员，去了也就为了玩玩而已，最后也是无果而终。

3、饮食层面：减脂讲究的是“三分靠练七分靠吃”，可见吃对于减脂来说的重要性，当时自己是比较注意饮食，不过也缺乏营养的摄入，导致有点营养不均衡。没有在饮食方面下很大的功夫研究，自然而然也没有什么效果。

这就是我从三个层面来总结过去减脂不成功的总结。

今天第一次使用Keep  APP来完成训练，开始注册的时候回你需要输入你的基本信息，APP会跟进你自己目前的现状给你推荐训练的课程，课程也是一整套的。我自己 就以最初级的训练开始，选择了几个初级的课程放在我的训练计划里面。今晚就尝试了三个课程1、零基础适应性训练2、减脂初级户外跑步3、跑后拉伸三个课程，算是勉强完成了三个课程。

1、零基础适应性训练：这个课程主要是在室内完成，有一整套的动作训练，过程有休息结合，整套动作下来对于很多动作做的还不是很到位，感觉有点别扭，而且有些动作有些难度，对于动作的要领还没掌握，所以训练的过程中算是走了一个过场，接下来的目标就是要把这些动作练标准，只有练标准了才能达到效果。

2、减脂初级户外跑步：自己其实每天都有跑步，但是Keep的跑步训练还是挺有趣的，整个过程中是让你有节奏的去跑，然后慢慢加强你跑步的难度。里面的音频指导应该是对于很多新手做了很多的测试反馈，在跑的过程中每个阶段的重要时间节点都有音频给你相应的提示、指导或鼓励，让你能坚持的跑下去，同时过程中会不断的引导你完成训练任务，我第一次使用觉得还是很不错的，因为以前的跑步都是很随意，目的性不是很强，只是为了跑而跑，但是Keep里的音频会给到很多专业的指导建议，在过程中能让你体会到每个细节。

这就是我第一次使用Keep App完成训练的感受，写的不是很到位，还是缺乏很多细节及思考，自己也是在慢慢的开始让自己写点东西，培养自己的写作爱好，加油吧!