《人性的弱点》读书笔记 |  5个小故事，让你防止忧虑永葆活力

故事一：我终于找到了解答

讲述人：德尔.休斯

1943年，我摔断的3根肋骨刺入了我的右肺。

住院3个月后，我遭受了一生中最重大的打击。医生宣布我的病情毫无进展。

再过3个月，经同一组医疗人员检查，他们恭喜我的病情已经“惊人的进步”，我开心的想大叫。

发生了什么情况呢？

结论就是：保持活跃，保持忙碌！无暇去顾虑自己是否过得幸福！

自我分析原因：就是太过担心。刚开始躺在医院的3个月，一天24小时平躺着，什么都不能干，只有胡思乱想，担心是否能恢复到过去的日子，是否终身瘫痪，还能结婚吗，能过正常的生活吗？而我曾经的日子一直过得很活跃。

后来，我在“乡村俱乐部”中，开始对桥牌感兴趣，研读桥牌书，每天晚上都打桥牌。对油画产生了兴趣，下午3-5点跟一位老师学画。练习雕肥皂与木雕，并从研究此书中得到极大的乐趣。还抽出时间阅读红十字会送我的心理学书籍。保持忙乐，没有时间去烦心我的病情。

我想，当我无所事事躺在床上，一心只担心自己的未来时，我的病情毫无进展，我的忧虑像一支不断注射进身体的毒药，连断了的肋骨也无法愈合。一旦我不再只关注自己的病情，而开始打桥牌、画油画、刻木雕时，医生宣告我有了“惊人的进步”。

我目前：生活正常，健康良好，我的肺与常人无异。

卡耐基金言：保持每日多清醒一小时

①防止疲劳和忧虑的第一条规则是，经常休息，在你感到疲倦以前就休息。

②爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。

③休息并不是绝对什么事都不做，休息就是“修补”。

④在你感到疲劳之前先休息，这样你每天清醒的时间，就可以多增加一小时。

故事二：时间能解决很多问题

讲述人：路易斯.蒙坦特

忧虑，浪费了我一生中最富生命力的10年大好光阴：18-28岁。

而8年前，我在比尔办公室，一个下午就克服了我的忧虑。

比尔，遭遇的问题比我复杂得多，而他却是我认识的人中最开心的。

1929年、1933年、1939年，他分别经历了发财、破产，被债主、仇家逼得无处容身。这些打击足以令人崩溃，甚至想不开自杀，但是他却举重若轻。

曾经的我担心所有的事情：工作、健康、家庭及自卑感。我恐惧与陌生人会面，以至于2周内连续失去了3个工作机会，因为我没有勇气向这3位老板表达我的能力。

比尔给我看了一封他当天收到的信：一封愤怒的信，提出的都是一些令人难堪的问题。如果收到信的是我，那我一定如坐针毡了。

比尔告诉我一个处理烦心事的秘密：拿起纸笔，坐下来把你忧虑的细节通通写下来，然后把这张纸放在你书桌抽屉的最下层。几个礼拜后，你再去看它，如果还是觉得很烦，就再把它放回抽屉。再过几个礼拜，它在抽屉你很安全，没有什么不妥。但同时，却可能有很多事影响到你说忧虑的事。

我发现，只要有足够的耐心，一段时间后，那些想干扰我的烦恼，都会自动一一瓦解了。

卡耐基金言：为什么会产生疲劳

①毒我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理的影响，事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。

②一个坐着工作的人，如果健康情形良好的话，他的疲劳100%是受心理因素，也就是情感因素的影响。

③困难的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲劳……比虑、紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大原因。

④你在任何时候都能放松，任何地方也能放松，只是不要花费力气去让自己放松。

故事三：我逃过了鬼门关

讲述人：约瑟夫.莱安

4年前，我因为是一宗法律案件的目击证人，惊恐到几乎无法呼吸，进入临终状态，医生判定我会在半小时内去世。

我和我的家人都接受了这个最坏的状况。每个人在逝去生命这个终极目标中，都有一次选项。

于是我闭上眼睛，不说话，连手指都不动，似乎全身就放松了。

自问：能发生的最坏状况是什么，也许会有一阵绞痛，然后一切就都过去了。我将回到造物主的怀抱里享受真正的平安。

躺了一小时，没有觉得疼痛。后来，我开始自问如果这次没死，我应该怎样度过我的人生？我决心：找回健康，绝不再听任紧张烦恼折磨我，要培养力量。

现今的我，健康情况连医生都不敢置信。不再忧虑，对人生充满新的热诚。

如果不是曾经面对死亡，并想努力改善，今天我不可能还活着。

如果我不能接受最坏的状况，我相信我会死于自己的惊恐。

卡耐基金言：说出你的心事

①只要一个病人能够说话——单单说出来，就能够解除他心中的忧虑。

②不要为别人的缺点过于操心。

③今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。

故事四：排忧解烦高手

讲述人：欧德威.泰德

忧虑是一种习惯，一种我早已破除了的习惯，归功于三件事：

首先，我太忙了，没有时间焦虑。我从事3项全职的工作：在哥伦比亚大学做团体演讲，任纽约市高等教育委员会的董事长，当哈泼出版公司经济社会书籍部门负责人。

第二，我很能解除烦忧。能快速转换角色，由一个工作换到下一项。放空状态，令我神清气爽头脑清醒地面对下一个工作。

第三，每天工作结束时，不要把烦恼带回去。工作中，总会有一些有待解决的问题等我去伤脑筋，它们是持续不断的。相反，就是在摧毁自己的健康，摧毁自己适应这些问题的能力。

卡耐基金言：消除烦闷心理

①当我们在做一些有兴趣也很令人兴奋的事情时，很少感到疲倦。  ②我们的疲劳通常不是由于工作，而是由于忧虑、紧张和不快。

③如果你“假装”对于工作的兴趣，一点点假装就会使你的兴趣成真，也可以减少你的疲劳、紧张和忧虑。

故事五：停止忧虑令我长寿

讲述人：康尼.麦克 美国棒球名将

现年85岁的我，除非忘了自己说过什么话，否则我不轻言退休。

我在职业棒球队63个年头。

刚开始的时候，没有钱可以领，在空地上赛球，结束时用空帽子向观众收点小钱。我还要养母亲和幼小的弟妹。

我有足够的理由应该担忧。我是唯一连续7年末座的棒球经理，也是8年唯一输过800场球赛的棒球经理。以前一连串的挫败会令我忧虑到茶不思饭不想。

可我25前就决定不再忧虑，这也是我长寿的根本。总结下来基于这几个原因：

1.看出忧虑的害处，只能危害我的健康、事业。

2.一直忙于为未来赢球做策划，没时间去烦恼已输了的球局。

3.发现一条定律，绝不在球赛后24小时内批评球员的错误。第二天去跟大家讨论失败的原因时，我已较为平静，可以冷静地分析，球员也不会冲动，心生怨气；我总是以赞赏来激励他们，而不以恶言来打击他们。

4.自己疲倦时，会比较担忧。于是我每晚要睡足10小时，还要午睡，哪怕只有5分钟；我一直不断保持活跃的状态。

卡耐基金言：不再为失眠而忧虑

① 为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远远超过失眠症本身。

②治疗失眠症的最好办法，就是使你自己的体力劳动到疲倦的程度。