了解情绪的秘密

一、《家庭教育4-自我成长第二步》王婷灏，中原焦点团队讲师、心理咨询师，持续原创分享第1061天，2021年10月19日

        自我成长第二步就是：了解情绪的秘密。

        一、体验场景。

        二、ABC理论。

        三、不合理信念。

        感受、体验之后会发现：后果C并不是由事件A引起的，而是由我们的认知和评价而产生的信念B引起的!   

      不合理信念里：绝对化要求、过分概括、糟糕至极等可以帮助我们认识自己的情绪。当我们明白是自己对事情的解读出了问题时，就可以站在对方的角度上思考，真正沟通理解之后，可能原来的不良情绪就没有了。

        方法：关注正向，看到难得,换位思考，沟通理解,努力学习、改变自己！

二、持续每日阅读1009天《心理学基础》。有声读书打卡第883天。

三、讲师班开讲第996天,家庭教育4-自我成长第二步！

四、英语背单词打卡第51天。