爱惜身体爱惜生命

【书籍】巨人的工具 健康篇

如今，很多人的身体是亚健康状态，如果学会这些方法，可以重塑身体。

001 坚持锻炼延长生命

有一副好身体就是有本钱，坚持锻炼身体，等于延长生命。反之，不爱惜身体，也就是不爱生命。

002 科学节食重塑身体

书里用真实例子来说明节食的好处，清洗节食可以清除前期的癌细胞，可以刺激干细胞重生，从而重启免疫系统。

003 为什么要洗冷水澡

书里介绍，低温是有净化力量的，可以增强人体免疫功能，促进脂肪流失，还能改善情绪。先热水后冷水，实施冷热冲击。

004 为什么要练习瑜伽

瑜伽可以缓解忧郁情绪，而瑜伽的拉伸动作会让身体变得强壮和灵活。本书里一个主人翁他被托起旋转后，腰疼的病好了。

005  需注重低碳水食物

身体要健康，避免高热量、高糖食物，如煎炸，面粉类，大米类的食物，尽量少吃。

006  健身时找一个同伴

运动也好，学习也罢，有同伴一起比没同伴一起会坚持得久，因为可以互相鼓励和支持，为自己找个伴吧。

007  明确梦想还是目标

如果你有想成为的榜样，那要想清楚这个是梦想还是目标，梦想只是幻想，目标是需要计划和行动。

008  焦虑不能改变事实

不管是已发生的事，还是未发生的试，无需焦虑。很多人对未知充满恐惧，其实，勇敢面对就好。

009  可以来多次而少量

运动不要超自己的强度，比如静坐，一次只能5分钟的，那就只做4分就好，可以多次进行，不要让运动变成负担。

010  要专注才能出结果

重复练习，专注练习，才有结果。短暂没有效果也是正常的，享受这个过程最重要。取得成功，当然也要庆祝。

拥有好身体，才有长寿命，大家重视起来吧。