保养关节的4个秘诀，一般人我不告诉他~

现代人，车子要保养、鞋子要保养、包包要保养、衣服也要保养，但是却总是忘记要保养自己的关节。

而车子、鞋子、包包、衣服都是身外之物，只有关节是与我们身体健康息息相关的，才是我们要重点保养的呢！

保养关节很重要，但是要怎么保养呢？今天小藏就告诉你4个保养关节的秘诀，一般人我可都不告诉他的！

1、适当放松关节

不要让关节长时间保持一个动作，要适当放松关节。

放松关节的方法：

① 不要长时间站立，在适当时候坐下来休息；

② 坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下；

③ 应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。

活动时，如感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

2、避免关节过度使用

科学合理放置家里物品，避免关节过度使用。

① 轻便和不常用的物品：放在高处。

② 常用物品：放在伸手可及的地方。

③ 笨重和不常用的物品：放在柜子的下面。

提重物时，如果感觉关节疼痛，应立即放下，要不很容易造成关节损伤。

3、保持良好的姿势

日常生活中要保持良好姿势，不要使关节长时间处于变形位置。坐下时，腰要直，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

4、多喝牛奶补钙

钙有助于骨骼强壮，而强壮的骨骼是关节健康的基础。多喝含钙量丰富的牛奶及豆制品，增加钙质摄入，更有利于关节的保养护。也可多参加一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。

不要只顾着保养你的车子、鞋子、包包、衣服了，好好保养关节才是正道！