《刻意练习》读后感

      以前对于“成功励志”类的书籍并不感兴趣，但这寒假发的《刻意练习》这本书却让我对这类书有了改观。这本书并不是单纯的鸡汤类读物，而是运用了大量的事实根据、研究，以脑科学理论和心理学理论为基础，向我们介绍了“刻意练习”这一流行词汇，包括其定义、原则、特点、应用等。

        通读全书，作者在详细阐述“刻意练习”之前，向我们简述了另一个理念——“一万小时定律”，即要成为某个领域的专家，需要10000小时 ，按比例计算就是：如果每天工作八小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。“一万小时”成功的事例有很多，如达芬奇日复一日、年复一年地画一只鸡蛋，菲尔普斯每天训练八小，全年无休……这些人确实通过坚持在自己的领域有所成就。但是对于我们来说，一味地坚持就够了吗？就一定能成功吗？答案是不一定的。正如“刻意练习”所定义的：要找到好的导师，要有目标、有计划、有反馈，要走出自己的舒适区。也就是说，当我们在没有任何有权威的指导下一味地坚持做某一件事，并且没有任何的反馈使我们适时地进行自我地反思，即使我们坚持做满10000小时，也未必是成功的。

        “刻意练习”并不难，我们每个人或多或少都会坚持做过某件事。“刻意练习”又不简单，最难做到的莫过于找到好的导师和走出舒适区。“好”很难定义，书中也说了，“导师必须达到一定的水平，并且有一些刻意传授给别人的有益的练习方法”。说到底，我们选择的这个“导师”，必须有能让我们学习的方法。我们通过模仿这些方法，通过多次的练习、反馈、改进，内化成自己成功的重要因素。至于“走出舒适区”，只要我们对自己足够狠心，逼一逼自己，自然也是可以的。

        回想以前我坚持做过的事情，完全算是“刻意练习”的并不多，勉强算得上的也就寥寥几件。印象最深刻的是大一体育课期末考试的“三步上篮”。老师要求，只要能在规定时间内投进三个就算及格，投进六个得满分。那时候我已经能达到及格线了，但是我想既然要做了，就要做到最好，所以我想在这一项得满分。（目标）单靠我自己的努力是不行的，毕竟对于大多数女生来说，篮球打得并不好。所以，我找了一个篮球队的“教练”帮助我。（导师）通过商量，我们决定到考试前的周一到周五晚自习的时间进行训练，分为两部分：三步上篮的基本功学习和投篮的进球率训练。（计划）正值炎炎夏日，即使是晚上，地板上仍散发着热腾腾的暑气。训练和枯燥，简单、枯燥的动作一再重复，投球不进的挫败感愈加强烈。（走出舒适区）但是，这一切并没有使我放弃。每晚我都坚持着练习，并按“教练”的指导不断改进。（反馈）在这样的“刻意练习”后，我终于在考试中取得这项的满分。

        新年伊始，一切都是新的出发点。2018年希望我可以通过“刻意练习”，改进自己的教学方法，更好地为学生服务。另外也希望可以多逼逼自己走出舒适区，坚持健身。

                              晓如