怎样解决自卑问题？

怎么能够解决这些自卑的问题呢？

第一个方法就是自我同情。

自我同情的方法怎么做呢？不是自怨自艾，自我同情是，你觉得自己挺自卑的，然后你把你挺自卑的这个主角换成别人，换成你的朋友。你说，小张特别自卑，小张遇到了这样的事，你现在要给小张写一封信，来告诉他不要这样，走出这个困境来，然后提笔给小张写一封信。

在写这封信的过程当中，你就做了自我的疗愈，你就在不断地给自己治病。所以要学会换一个角度，用安慰别人的方法来安慰自己，这就是自我同情的手法，写一封给小张的信。

第二个方法就是列出自己的十项优点。

拿两张白纸，这边一张，这边一张，然后在这张白纸上列出自己的十个优点。每一个优点的后边最好能够写一个例子，有一个事证明我有这个优点。然后你写这个的时候，因为自卑的人，他搞不好就写一个坏的出来了，当你在写的时候，突然想到了坏的东西出来，就写在第二张白纸上，把认为自己不好的东西写在第二张白纸上，然后回过来再写第一张白纸。第一张白纸只写好的，坏的写第二张白纸。

写完以后怎么办呢？把第二张白纸拿起来，捏成一个团，扔到垃圾筐里面去。然后把第一张白纸上的优点经常看一看，每一个优点背后都有一篇小文章，来证明自己有这个优点。这个能够逐渐帮助你去恢复自信心，这是一个非常有效的纸面作业的方法。

这本书讲到这儿，基本上七个问题都讲到了。我觉得可能每个人收获的东西是不一样的，但是总体来讲，我希望这是一个急救箱。所以它没有那么简单的三五个重点，它是二十多种药物，你把它放在急救箱里就好了。

如果你遇到了被拒绝的情况，你出现了孤独的感觉，你出现了丧失或者创伤的感受，你出现了内疚的感觉，你反刍，经常为过去的事烦心，然后你觉得自己是一个失败者，你觉得自己很自卑，你就可以针对这里边的每一项，去找到这些方法，做一个尝试。我建议大家买一下这本书。因为要点我已经讲到了，但是里面的案例还挺多的，所以真的能够帮到很多人。

那最后我想补充就是，可能对于有些心理强大的人来讲，都不需要用这些心理治疗的方法。比如，他有了强大的宗教信仰，或者说他有了一个伟大的愿景，他愿意改变这个世界。这时候他发现，遇到任何的挫折，有这个伟大愿景的时候，都可以拉动他去越过这个槛。

佛教说，当你能够把我执放低的时候，这些东西根本伤不到你。因为我都是空的，它伤害了谁？伤害了我。我是谁？我是空的，我是因缘和合的结果，并没有我存在。那它伤害的谁呢？它没有伤害任何人。所以你就只需要行所当行了。这是更高妙的手法，这种更高妙的手法存在于中国传统的智慧当中。西方也有，比如说宗教里面也会有。

但是对于大家来讲，立竿见影的方式，是这七个方法所对应的三十多种手段，你可以尝试一下。当你能够良好地使用这些手段的时候，一定会让你的心理逐渐恢复。我希望听到您的回音，告诉我说，我的自卑问题好了很多，我的反刍现象减少了很多。