婆婆怀疑宝宝没吃饱，母乳妈妈怎样吃才能下奶？

曾经的我很傻很天真

总觉得生完宝宝就可以解放

可以趴着睡，可以胡吃海喝，可以各种嗨

然而~~~现实还是太残酷

根本没有整夜觉可以睡

为了宝宝的口粮，还是各种忌口有米有

忌口就忌口吧，关键是，怎么吃才能下奶，宝宝怎样才能吃饱？

但是，做为一只合格的“奶牛”

首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳

看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水，真是real心急！

所以，也是尝试过很多的方法

今天就想跟大家分享一下

| 自信是成功的基石

妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。要保持好心情，想着自己就是能喂饱自己的宝宝的，不用去管旁人怎么说。

| 需要忌口

嘴巴还是要管牢的，因为有些食物吃了确实会回奶

还记得那个时候特别爱吃麦片当早餐，可没几天功夫就少下去了

只能忍痛割爱了咯

| 回奶的食物

大麦茶、韭菜、山楂、花椒、人参、螃蟹、鸽子、芹菜以及一些生冷辛辣的食物

| 多喝水，多喝汤

妈妈们在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

曾经尝试过在鲫鱼汤里放过通草，这个方法一度很成功

喝汤时，如果嫌汤太腻的，可以撇掉表面的浮油

这玩意长这样，药店有卖的

| 催奶茶

说到这个催奶茶，我就是每天当茶喝的，口味清爽，气味芳香，有比较浓的草本味道，后味有一丝甘甜。

新妈妈刚生完宝宝后就可以开始饮用了（怀孕时请勿饮用）

开始时，可以喝的多一些，每日3包即可，随着奶量逐渐增多，也逐步稳定 ，可以逐渐减少饮用量，每天1-2包即可。最后母乳实现供需平衡，就可以停用。

| 保证营养

多吃富含维生素和矿物质的水果，比如：猕猴桃、鲜橙、香蕉等。但是不要吃太凉性的或者冰镇的水果，容易导致宝宝腹泻。

宝妈tips:

最最重要的还是要休息好，不要太过劳累了哦