第1510篇~用一年时间重生Day71

#用一年时间重生 Day71/100

关键词：阅读，陪伴，分享

【输入】《非暴力沟通》表达愤怒的四个步骤

1、停下来，深呼吸

2、看看我们有哪些评判性的想法

3、与我们的需要连结

4、表达我们的感受和未被满足的需要。

【思】记得在《关键对话》里有讲到：有冲突时需要给予安全的对话环境，那么表达愤怒其实也是关键对话的一种。今天愤怒的情绪中和孩子的沟通，我想到了《关键对话》里明确了自己的目标，保证安全的对话环境，亲子冲突解决。

如果今天早上看了这一章，我想会停下来思考内心存在哪些评判，学着和自己的需要连接。今天和孩子的冲突中，我一味把自己愤怒的起因归咎于孩子，表达的感受大多是因为你······，所以我难受，生气，伤心。虽然冲突解决，但孩心里一定承受着莫名的压力吧。

在未来不管是亲子，职场，学习用这四个步骤来沟通。

【输出】读书笔记，日记一篇

【开源】一家人在公司忙碌，大人工作，孩子学习。让我想到了《天才基本法》里一家人努力的场景。

【固本】早起，阅读，趁早运动。当然而还有今天23点前睡觉。