心理咨询（十七）和情绪在一起

正面的情绪，爱、享受、乐观、希望、自信、感恩、欢乐、勇气、忠诚。

我们非常欢迎他们。

但是负面的情绪，焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦，

我们习惯性的赶走他们，认为他们是不好的

我就是这样，非常讨厌那些负面情绪，总是想赶走他们。

结果是，越想赶走越焦虑，最后被情绪牵着鼻子走。

我和咨询师今天讨论的是关于情绪

情绪的来和去或许跟下面的抛物线很像。

来的时候很着急，一下子就很厉害，但是不去管他，他慢慢就消退了。

越是跟他纠缠不清，这种消退的时间就需要越长。

就像在机场我没洗手就吃东西，我和咨询师讨论了我的感受

不愿意面对自己错误，不愿意承担，两极化思维

通过这种合理化的分析，降低我的焦虑。

但是与以前不同，我以前是想通过分析完全把这些情绪搞掉。

如今我只是降低，还有一些负面情绪我选择自己承担。

“这样当然也没问题，你已经进步了很多，愿意去承受一些情绪了。如果你不去管他，去好好感受他，会怎么样呢？”咨询师问我。

“这个焦虑会越来越厉害，会让我受不了”我回答。

“真的会这样吗？为什么你不试一试？”

后来咨询师给我讲了冥想、禅修，刚开始盘腿坐的时候觉得自己腿太疼了，麻木了，简直是要断了。

但是慢慢回到自己的感受中来，去感受这种疼痛和麻木，随着时间的慢慢消逝，这种疼痛感居然慢慢消退了。

这好像正说明了情绪的发展规律，从一开始很强，最后不去管他，他再慢慢变弱，消退。

我决定去试一试他的方法。

最后咨询师跟我讨论了我之前提到的一周三次改二次咨询的建议，他还是建议我继续按照现在的频次进行。

不知道为什么，内心很感谢他的这个建议，让我感到很温暖和感动。