D12.【辟谷日记】第五天：气满不思食、神满不思睡

今天冬令时开始了，时钟回调一小时，我还以为三点多就醒了，其实还是四点多，听着冥想音乐半睡半醒到7点醒来，精神状态还不错。

早上吃了益生菌和维生素，终于排便了，更觉神清气爽，浑身轻盈，从第五天开始身体进入排毒阶段。上午做了脉轮清理的冥想，练习瑜伽九式打通中脉，让能量提升，吸收更多来自宇宙的力量，身上就不觉得那么无力了。

下午晒了太阳补充能量，晚上送女儿去跳舞，我去旁边逛了超市，体力还行。晚上家人吃火锅，我在旁边看着，一口没吃，不是我意志力强，是真的没有食欲。

我们这里上周已经下雪了，晚上零度左右。由于辟谷到了晚上更觉手脚冰凉，漫长的冬天要开始了。

昨天老公清理房顶的落叶，他有恐高症，颤抖着双腿往上爬，我说我来吧，他说，你太重会把房子压坏的，我确实比他重点儿，但也不至于吧，这人不坏，就是嘴有点毒，说好了不做彼此的差评师，就不能说话婉转点儿吗？幸好我现在内心强大喜乐加持，咱不往心里去，嘿嘿！我这不马上就瘦了嘛。

我们州的感染人数每天都在升高，已经排名全美第一，估计又要开始lock down了。这一年快要结束了，结尾与开始呼应了。

在这里已经生活七年了，虽然已经习惯寒冷的天气，但是还是向往温暖的地方。以往经常利用圣诞节假期全家人去墨西哥或者坐游轮去温暖的地方度假，今年只能呆在家里了。

最近与清迈有关的信息总是出现在我的视野里，成为我向往想要去的地方。那里有温暖的气候，绵延的山林，布满稻田的乡间景色，还有很多象征泰国传统文化的寺庙。

不知道是否是高我给我的指示，一切跟随内心的感觉，平安喜乐，生活在兴奋的频率。

做个脚踏实地的理想主义者

当个无可救药的乐观主义者

我们是来地球出差，旅游，学习，考察加玩耍的实习神明

体重：67.2kg

辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者应坚持49天以上的。

第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为上，自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。

辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。

参考一：辟谷从程度上可分为以下几种类型

（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。

（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

参考二：辟谷按其表现形式可分为两种

全辟——指粒米不进、滴水不沾或只喝几口水以滋润口腔，或含几粒枣以滋生唾液，咽几勺蜂蜜润滑肠胃，其它什么也不吃，直接从自然界摄取人体所需的养份或水份，充分调动人的“内源营养”来完成人体各种代谢。

半辟——指除了可以饮用水和蜂蜜以外，还可以吃些水果、蔬菜和其它杂食，甚至还可以根据实际的情况吃一点稀粥汤，或吃一些凉拌素菜。半辟谷适宜心理负担较重和特别虚弱的人。

饮食控制

（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。

（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。

（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应，小口慢饮。过分缺水是对身体的摧残。

（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。