乐观、勇气（情商咖啡馆）

时间：2023年12月24日  下午  14：00——16：50

带领者：米唐教练（一个村庄）

参与人员：部分乡村教师（宝宝教师分享的）

内容：一、米唐教练先来介绍自己和一个村庄的故事

二、卫江教练带领我们做正念： 吸气（手张），呼气（手合）十分钟左右

感受：卫老师是很专业的正念老师，她的语气，她的一举一动，都让人感到很安静。我也在正念的练习着，很好的与自己共处，了解自己的呼吸，看到自己的身体变化。

三、乐观与勇气的意义

1、与勇气相关的数据：勇敢的能力是随着时间的推移而逐渐形成的。  勇敢的行为与更好的抗挫力和更长的寿命有关。（源分享：那次自己忍无可忍，大声对着乱仍垃圾的家伙大喊：你们怎么总是这样，难道你们那里就没有清理垃圾的人吗？楼上的人也赶紧道歉。自上以后，这种乱扔垃圾的行为减少了。我也感觉到自己的一点点成就。心情就顺畅了，我想心情顺了，自然也就长寿了。哈哈）  强调了勇气对生活质量、健康的应对策略以及符合道德规范的决策等都有着积极的影响。  深刻的同理心与个人的勇敢行为有关。  越有勇气的人往往越有意义感和对生活的满意度。  青少年和成年人越有勇气，就越能运用更多自主应对挑战的方式。换句话说，勇气可以帮助我们适应艰难地环境，并实现我们的个人和职业目标。  命名情绪可以增强人们应对焦虑刺激的勇气。

感受：我们来说，对乐观与勇气的理解。可是好像都说的不够准确。最后卫江教练说到，乐观是一种选择。米唐老师总结了6秒情商课的三要素：

2、放短片（一名女子，刚开始是什么状态，突破自我后又是什么样子）你看到了什么？是什么激发了她的勇气？我看到的是她敢于突破自我，勇敢做自己。应该是通过某一具体的一件事，然后一件接一件的做下去，便突破了心中那只“狼”。心中的那只狼，可能是自己想想出来的自己认为很可怕的事，也可能指别人的评价，别人的态度。

选择——你选择进，还是退？退真的会减少对你的伤害吗？勇敢拥抱当下，解决问题。

短片2：小羊的故事，以自己的一身毛为荣，充满自信。当毛退去，一蹶不振。跳跳羊出现，指导，又变得自信。

我感受：情绪有起伏，要学会接纳。你选择，自己的态度，不是你的外表，内在的想法更重要。

小组剧场：我们组《用生命影响生命》泰戈尔

思考 ：自己完成  和小组共同完成的区别

胡老师：小组共同完成，那是一种人与人之间的联结，一种幸福，无关好坏。个人的话，可能更在乎成败。随后胡老师分享自己内羽的恐惧，我们来解答。我写到：现在可以笑着讲出来，说明这个伤已经伤不到您了。原生态家庭固然有他的问题，但我们已经“长大”，我们有足够的能力给到我们自己所需要的。你已经足够强大。

短片3：信任。信任也是需要勇气的。

3、谈收获  微行动

我的收获是遇到什么问题的时候，我要勇敢的面对。前段时间就遇到过一件令自己焦虑的事件。我发现，我躲着他走都躲不开。那几天确实很焦虑，思考过后，我选择主动出击。记得那天在操场与该生大吵一翻，然后我们就慢慢的心平气和的说了一些话。随后这件事在我心里就不再是一件事了。我太感谢自己了。就是这样一件一件勇敢的事情让我自己找到了自信和勇气。

但我好像没有感受到很多的乐观。 我想想要乐观的话，可能要有更多爱自己的勇气。那就在日常生活中，多一些自我关怀，多拥抱一下自己，做一些正念，让自己与自己同在，感受自己的变化。

他人：微习惯：每天看到自己的3个闪光点。    乐观，勇气背后是幸福和美好。  想都是问题，做就对了。