辟谷功法之三 站桩

十一月份开始做了一次为期七天的辟谷，瘦了12斤，而且接下来的一星期整个身体感觉都很好。很多人都在问，辟谷是怎么回事？你七天不吃饭，是怎么做到的？身体会不会很饿啊？

这些都是辟谷新手最直接的问题，七天不吃饭，正常人身体是肯定受不了了，关键在于有功法辅助。辟谷需要三套功法作为基础，分别是叩齿吞津，大爱健身法和站桩，这三个能坚持了，七天不吃饭，14天不吃也可以做到。上周分享了第二个功法，大爱健身法。本周分享第三个功法，站桩

  方法：1、两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来，双手在胸前环抱，慢慢地臀部往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。

　2、手要求掌心内凹，十个手指张开以后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，两个肩膀撑开。

    3、十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来。双手如同抱抱一个氢气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了。用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉。

　　4、头，下颚稍微往回收一下，和脖子之间好好像夹住一个乒乓球；同时，感觉头上面有跟绳子吊着。腿稍微往前弯曲一点，身体的全部重心落在脚掌的前三分之二处，这样，后脚跟就稍稍抬起来了，又不能完全抬起来，要像踩着一个蚂蚁似的，不能让它跑了，也不能把它踩死。

　  5、姿势固定好了以后，可以前后晃一下，如同在游泳池里，体会水和人激荡的感觉，幅度不要太大。眼睛似闭非闭，什么高兴想什么。就是短短的三到五分钟时间，我们的手就会发热发胀，里面有蚂蚁爬的那种感觉，这就是“蚁行感”，说明体内气血的流动了已经加快了。

      6、身体在轻微摇摆晃动的时候，如果不能很好控制，可将意念集中在尾椎骨上，慢慢地用这个尾椎骨画一个小圆圈，带动身体的细微晃动，此时，五指的蚁行感随着身体的晃动而尤为明显。

　　7、虽然初站桩的时候要求比较多，但只要你站好了，要求就变得很宽松了。如果累了，可以举高一点或者举低一点，都没关系，只要高不过眉、低不过脐就行了；两手还可以左右调整位置，只要左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就可以。

　　这7条就是站桩的基本动作要领。

我们站桩，刚开始可能会觉得有些枯燥，但只要坚持一两周，习惯了、接受了之后，就能乐意把它当作日常的功课来做。长此以往，它能够调动人自身的能量，提高人体自愈力，而免去打针吃药的痛苦。

    三套功法就介绍完了，只要我们辟谷时坚持做，我们也能体会七天甚至十四天不用吃饭，一点儿不饿还浑身轻盈的感觉。加油！