第二季49天相处之道第14天

与情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪: 后悔

事件:暑假了，老婆要去户县的房子住，前几天我还没有上班前，就让我把现在家中特百惠的净水器搬过去，虽然很简单，但是就是在我走前没有弄，今天老婆在电话发牢骚，说：水喝着不舒服，喝不惯这个水。听了感到有点后悔，那么简单的事，最后让大家都不高兴，我的这个拖延症已经影响到家庭的幸福指数，确实要改一改。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

本来可以避免的事

3、我本来想要的是什么？

家庭和睦

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

以后有什么事，尽量提前办。