且行且修且珍惜

胡学敏  信阳  焦点网络初级13期坚持分享第297天（2019.2.20星期三）

今天是我们的第十三次课程，时间过得好快。今晚刘老师讲了焦点的技术:预设性询问，不去问为什么，选择从别的方式问。先听他说，放下评判之心，表达理解可以用“我听到……”“我感受到……”。确定目标时，可以问“你最先想谈的是哪个？为什么想先谈这个呢？”如果孩子说不知道没想过，那就用好奇尊重的态度探寻“那现在想想看，如果知道一点会是什么……”他会因为你的态度而努力去想。

目标:正向、所欲、具体、可行。一次没有目标没关系，慢慢聊，感受他的感受，推动他去思考。看见即疗愈。反复反复，效果更巩固。目标描述越具体越清晰。

资源，就是三借力，向过去、未来、重要他人借力。

因应问句，用在特别难的时候。“这么不容易，您是怎么熬过来的？”这句话具有强大的共情力，疗愈效果是极强的。

咨询前改变，从事件发生后到来这里咨询这段时间有哪些改变？这些改变是怎么发生的？谁对这个改变有帮助？

例外问句，是焦点的核心介入点。过去有没有相对好的时候、地方、经验？那时怎么想到这么做的呀？

奇迹问句，如果你所希望的都实现了，会有什么不一样？谁会先注意到？是什么让他注意到的？

评量问句，是什么让你给自己打了这个分数？保持好奇的态度，你能听到更真实的语言。

老师说奇迹问句是天上的云，评量问句是地上的梯，它们俩搭在一起非常好用。

然后详细探讨个人资源:好的行为习惯、专业、身体状况、技能、精神层面、信仰、坚持、人际关系、友情方面等等。然后老师留下时间大家讨论，两个议题:1.上课讲的技术尽量自己复述一遍，不管别人有没有说过。2.详细探讨个人资源。讨论环节很有意思。我感受到自己的优势，增加了信心;学习到“前进”和“实现”带给人们的不同体验;聆听到“学习即疗愈，述说即疗愈，看见即疗愈”这些具有魔力的句子。

时光飞逝，转眼十三次美丽的遇见了。和小伙伴们在一起聊天探讨头脑风暴的日子让人留恋，回想自己今天的事，用朱老师的话来勉励自己“且行且修且珍惜”吧！生活是最好的修炼场。

感恩遇见，感恩每一天。懒惰不会让你一下子跌倒，但会不知不觉消磨你的意志，减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会不知不觉增加你的信心，积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持。