2018-01-12

只要想运动，总是有时间和办法的。

连续两天努力喝水了。喝水还要努力吗？是的，习惯了少喝水，连喝水不够引起身体不适都不知道，真是帕布呀。一天喝够2500ml，就是500ml那种大肚杯来5杯。加上热水变温的时间，代表办公室的人等水凉了，喝掉，添上，再等待，这个循环要一直进行到下班。一次也无需喝太多，慢慢来，小酌一口。

喝足量的水是为了让身体的代谢正常，说到这个想起两件事情，一件就是高中班主任笑嘻嘻的说，没事，憋一会儿，等领导讲完话。现在想起来真是要骂脏话，你这灭人欲灭的也太过分了，连正常的排泄都要人憋着，靠。另一件是一个同学，别人问她：你怎么不喝水，她说，喝水太多老要去卫生间，耽误学习，呵呵。

从前，你们只告诉我要听话，拼命学习，等到我人到中年，由于长时间忽视健康的习惯，积劳成疾的时候，才傻傻的开始注意自己的身体，也才知道许多事情是不能将就的。

突然意识到，保卫自己身心健康是个持久战，因为雇佣关系，老板会不遗余力压榨员工的价值，因为社会关系的存在，应付它们会让人间歇性心力交瘁。在漫长的时间中，对你健康和快乐在意的只有你而已，家人有心而无力，所以，要照顾好自己，听自己的声音，感到极度不舒服的时候勇于say no.

记让我遏制零食过量的两个动力：

1.珍惜清洁牙齿的劳动成果

2.珍惜运动的劳动成果

记防止零食开口即消灭习惯的妙招：

让它远离视线，手头要做一件会占据双手事情。

记习惯养成：

完成一次给自己一个小奖励。

记脚趾养生大法：

剪刀石头布

回忆擀面杖按摩脚底，筷子按摩手部。

经络大法令人敬畏。