读书笔记（自信）

2023年11月4日，周六，多云。

1.微笑，改善情绪，减轻压力和焦虑；

2.站直，背部挺直，说你所想，追你所求；

3.写日记；

4.写三件当天做的还不错的事；

5.给自己一段独处的时间；

6.学习新技能；

7.制定一个小目标，完成目标带来信心的增强；

8.庆祝自己获得的小成功；

9.锻炼身体；

10.回忆让自己感到轻松的时刻；

11.抬起头走路；

12.处理掉一件你一直拖延的事；解决拖延最好的方法就是尝试开始。