7.7 慢跑五公里

2020年7月7日    星期二   晴

速度真的不快！

跑的太慢了，我真的怕自己以后就跑不快了。

全马进阶训练上解释说，以非常舒服轻松的节奏去跑，配速可比个人最快配速要慢2分钟/公里以上，跑步中呼吸顺畅，可正常聊天不会感到难受。

既然训练计划这么说，肯定是有一定科学根据的，我要做的就是按此去做。

1公里用了7点多，如果我想达到最快的速是4分半，那么现在速应该保持在6分半以上，这样想着，随加快了一些。

2公里至4公里，用时都在6公半以上，最后1公里内的后半段，还是选择冲了一下，然后，慢慢的走了一段路。

跑完，出汗量很少，相对于昨天7公里的自由跑轻松多了。