第十八讲心得-建立成功积极的心锚

1.心锚：是一种事物或现象与某种情绪或状态之间的连接。如在公共场合演说会紧张恐惧，公众场合就是心锚。

2.克服紧张恐惧的心理：建立新的心锚来掌控情绪状态。消除紧张情绪，就要通过建立正面积极的心锚来代替负面消极的心锚。如建立一个动作，一打开就可以调动我们快乐兴奋的情绪。这些动作可以是一个手势，一句话，一套衣服。

3.平时留意可以调动自己快乐积极情绪的动作，或者是建立一个动作，记住并重复这些动作，从而建立正面成功积极的心锚。